冬天来了，在这个时候如果出现便秘问题，会引起多种疾病，对我们的身体造成严重的危害。对于中老年人心脑血管疾病的病人是相当危险的，尤其是冠心病、心律失常等患者来说，便秘更是引发心脑血管疾病的导火索，通常中老年人因为便秘都会用力进行排泄，这会造成迷走神经对心脏的抑制反射，容易出现心在梗塞、心脏骤停的情况、心脏综合疾病的发生。
1、增加身体运动
身体的运动往往能够带动肠胃的蠕动和震动，都会帮助食物残渣在肠胃中排泄，运动的目的目的就是促进肠蠕动恢复。运动方式可以使多种多样的例如快走、慢跑、做体操，因人而异。
2、食用膳食纤维丰富食物并且补充水分。
膳食纤维和肉类的食物残渣都是排泄物的组成部分，膳食纤维和以帮助肠胃刺激肠胃蠕动排泄, 并且软化排泄物，增加排泄物的水分，让排泄物体积增大，刺激肠道蠕动，从而加强排泄。
补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法，通常情况下，仅坚持半个月左右，便秘问题就可得到有效改善，不再复发。
顺时针腹部按摩
双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。这个方法对无病变前提的便秘才有效 。
如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，则不适用，再怎么按摩都不会帮助排便。
便秘症状较重的人，单纯按摩并不能缓解，需要按摩+食疗双管齐下，方能从根本上告别便秘。提到治疗便秘的食物，退伍军医说效果最好的就是辣 木 籽。
辣 木 籽在药用上可以起到治疗便秘的作用。每次饭前空腹吃3颗并喝水，含有的辣 木 油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。对于长期便秘患者，坚持食用一个礼拜，轻松排便，一身轻松。
辣 木 籽可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。辣 木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣 木 籽，会“腹泻',这就是辣 木 籽排除毒素的表现了。
辣 木 籽天然无副作用的净化作用，对身体有很好的排毒功效。便秘的人吃辣 木 籽，会有'拉肚子'的现象，这是辣 木 籽对便秘者的调节作用。坚持吃半个月左右，便秘现象消失，肝脏排毒功能改善，身体不会有那种不通透的感觉，配合运动和正常饮食，效果更明显。
1、辣 木 籽剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂)
2、食用辣 木 籽要咬碎后，以100毫升以上的开水服用，这时你可立即体验到辣 木 籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连 吞口水都有自然的甘甜味。
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