常见病防治

背是人体躯干中最长的部分，正好是颈腰长度的相加。与颈腰的灵活转动、屈伸相比，背则由胸廓固定，活动范围相对较小，因此背部受伤的机会略少于颈腰部，这也是对胸廓内的重要脏器保护的需要。然而，40岁以后的背痛几率将会大增。

　　背部软组织损伤常见的有斜方肌、肩肿提肌的劳损，表现为颈肩痛、肩肿骨内上侧痛并向颈、头部放射，甚则引起头痛，多见于伏案工作者。大、小菱形肌劳损，表现为肩肿内侧痛，多见于织毛衣、理发等从业人员。背阔肌损伤，表现为下背部、肋弓下段疼痛，多见于运动损伤和修理工。肋间肌损伤，表现为胸肋部串通，甚至一呼一吸都疼痛难忍。肋间关节损伤或半脱位，俗称岔气。棘上、棘间韧带损伤，多疼痛难忍，上下串通、撕裂样痛。也有的背痛是内脏病的放射痛，如肺结核、胸膜炎、肺癌的肩背痛，心脏病的后背、肩痛，肝胆结石的中下背痛。

　　背痛受许多因素的影响(如情绪、天气、年龄、性别、环境、工作时间、身体条件等)，个人的生活习惯、工作姿势起决定性作用。许多人喜欢含着胸、驼着背坐着工作、看书，久之背肌劳损，就会出现背痛。

　　正确的锻炼方式不但可预防背痛，对全身状况和精神状态也大有裨益。

　　钻天入地两脚与肩同宽，放松站立，两手伸直引领上肢上举，全身尽量往上升举，收腹抬头，头颈上仰看天，然后两手伸直引领向下弯腰触地用力向下抻拉。

　　举手“头”足两腿伸直坐在床上，两手伸直同头一起尽量向前够两脚尖。

　　昂首挺胸两脚与肩同宽，放松站立，两手掌向外翻带动两肘、两肩向外旋转，尽量抬头、胸向前挺。

　　勾肩搭背一手从肩上勾在同侧肩后，另一手从下往上手背搭在对侧肩胛骨处，两手尽量相接。两侧交替做。

　　大鹏展翅两手尽量抱紧对侧肩膀，然后像大鹏展翅一样将两上肢尽量向后展开，可重复多次。