（接上文）
我随马老学习形意拳的初衷是养生，所以一直以站桩为主。马老的动功八式、吴式太极和五行拳我都学了，但练得非常少。坚持站桩确实大有益处，但从这两年开始，我经常一站桩、气就往头上走，总在泥丸宫聚着散不开。文亮师兄也曾说，总站桩感觉身体紧、松不下来。我们一起请教马老，马老告诉我们：要多做动功、打打拳就好了。此类问题李仲轩老人在《逝去的武林》中也曾提到：他们当年练完拳后不许发声、不能马上坐下，要慢慢行走、转悠几圈，这样气才能化在体内。
练功确实要动静结合、内外一体、不能偏废。我原单位有个同事，坚持练拳已经四年了，他每天量不大，就是早上三十分钟的桩、十五分钟的吴式太极，身体状态保持得非常好，多年的慢性阑尾炎没有犯，工作加班很多但精力充沛，也练出了松沉力。马老悟出的站桩八式、动功八式以及推手，是一个整体，不以站桩为基础，动功就没有基础；没有动功配合，身上的拙劲、僵劲就不容易化掉。站完桩做做动功、推推手、打打拳，有利于气息调和运化，能够气达四梢、促进外健内康。站桩是外静内动，动功是外动内静，在坚持站桩的基础上辅以动功，有利于更好地放松和入静。事实上，马老八式动功的内气运行范围非常大，幅度比太极拳还大，几式动功做下来，那种神率意、意率气、气率形的飘逸和灵动，那种心无旁骛、心无杂念的放松与宁静，令人感觉很惬意、很舒服。我自今年坚持动静结合、适当加大动功比例以来，很快就没有了气往上冲的感觉，每次站桩时四梢也有感觉，再推手时对丹田带着动的体会也更直接了。
四、学得多、教人少
这条体会看似与自己练功无关，但要想真正理解掌握功法，教学实在是一条简捷便利的近路。我前面提过，我站桩不容易松，你们知道是什么让我彻底松下来了吗？就是教学。这还得感激马老，他老人家总能在关键时刻能发现弟子的不足，然后不加声色地予以指点。去年底，马老安排我到同里传艾书院教拳，刚教到第二期我就发现，本来我在讲解动作要领，但讲着讲着我的身体就发热了，手上就带上气了。从那时候开始，我站桩及动功就松下来，而且悟到了许多以前不曾注意的细节。这方面，既有教学相长的因素，也跟马老一直强调的“积善成德而神明自得”相吻合。要知道，那种帮助别人、让他人受益的喜悦是发自内心的，是阳的、善的、满格的正能量。越帮别人、越教别人，功法理解的越透彻，积攒的正能量越多。
随着练功时间长了，接触面广了，我也慢慢发现，外面五花八门的功法太多了，人们普遍认为名声很响、价格很高、水平就越高，但往往是钱花了、时间搭上了，学到的东西却很有限。文亮师兄曾经提出鉴别功法的三条标准：合不合理、舒不舒服、有没有效。马老的这套功法，道法自然，简单易学，舒服放松，在改善身心健康和防病疗疾方面效果很好，而且从来没有出过偏。还有，越是身体有恙或到处求法、见过世面的桩友，对马老功法越认可，来明心堂的频次越稳定。所以，用杨磊师兄的话说就是：马老功法没有缺陷、堪称完美、值得推广。而当我们真正发心教人的时候，你会发现身边那些需要正确功法的人实在是太多了，我们的父母、同学、朋友.....，不管身体怎么样，只要站就会有效果；而当你真正忘我传播功法的时候，一个、二个、不用到十个人，你就会发现，功夫已经不经意间上身了。
因为我随马老学习时间稍早，加上我生性鲁钝，前面确实走过弯路、有过误区，梳理此文的目的是给桩友树立一个反面典型，期望大家避免像我一样盲学瞎练，也敬请大家在春天的大好时光里坚持练功。不管你是新学的也好，以前学过后来放下了的也好，马老说过，我们的功法中间停了、功力也不会后退，只要坚持就有收获！
（全文完）
联系客服
