每条腿皆可分阴阳。同是修道养生,站桩与打坐最大的不同就是充分发挥了腿的作用。两腿占人体体重的一半,既可以储存大量的气血,又是重要的能量通道;对于形意拳技击而言,更是力量和速度的源泉。
如图1所示,腿的外侧和后侧属阳,前侧和内侧属阴。其中后侧为太阳,最为重要,其强壮程度直接决定了 “功力”的大小。
如图2所示,腿前侧为少阴,是最经常使用的部分,也是人们习惯发力的部分。目前主流的各种针对腿部的锻炼,如负重、跑步等,均强调锻炼腿前侧肌肉(阴面)。而不重视阳面的锻炼,即使重视也没有办法锻炼到。唯有站桩(而且必须是高桩)可以实现。
站桩不仅可以强化腿后侧力量,同时也会增强腿两侧的力量,从而构成“四面力”,真正做到“脚下生根”。
而动功的练习,一方面可以从各角度锻炼到两腿前、后、内、外所有肌肉群,使其均衡协调发展;另一方面还提升了各肌肉的配合能力,确保了在实战移动中的稳定性。
此外,由于桩功、动功是有氧运动,不会沉积乳酸,因此不会形成“萝卜腿”,相反还有美腿的效果。同时其动作舒缓放松,对胯、膝、踝关节进行轻柔按摩,对骨关节病的康复有显著功效。做动功时由于重心移动,足底会有连续的压力变化,刺激相应的反射区,相当于利用自己的体重做足底按摩,同样有保健养生的作用。
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