海阔凭鱼越，长空任鸟飞。大好山河，魅力江湖。武人的境界，本在天地之间。人本无不同，遭遇有别。如有不同，唯有经历。经历，塑造了一个人。拳学，成就了一群人。在城市，在乡间的每一个角落，都会有一个人，默默持守着一份坚持。一旦决定，必要走完。潜移默化，方能彰显风范。学什么像什么，不难；走出一条自己的路，很难。手上有拳，不容易。身上有东西，更不容易。别小看自己，也莫要贬低他人。能把自己做到极致，方不负此生。人最怕什么？惰性。真正的武者，念头纯粹，一心练拳，数十年寒暑不懈。先别说厉害与否，只这一点，就已是功夫。对自己负责，才有资格扛起一片天。不要迷信捷径，即使有，到最后缺的东西，一样不少都得补回来。人要脚踏实地，拳要踏实走劲。不要轻易否定什么。高手看在眼力，了然于心。说破什么，大可不必。但打破什么，势在必行。不破则不立。没有天下第一，超越自己，就是天下第一。
坠臀，又叫敛臀。三椎合一的关键。老话讲，头领夹脊，必要坠臀。有人练拳撅屁股，尾椎故意翘起，这是会错了意。胯不是这个翻法，方向反了，东西自然就不对了，走上了另外一条路。老人说，这人练拳屁股带钩，是说他尾骨夹的好，结实，能稳住劲。夹着尾巴做人，是让你低调，也是让你稳得住。怎么坠臀？后腰填海，镇固命门，骨盆上翻。这三步，缺一不可。臀部坠的住，背劲才平顺。重心越低越好。基准低的，水平高。劲，总要能贴地走，则人一搓就飞。手上有准，必要身子坠的住。能借地力是好的，反作用力是永恒的主题。下手要轻，但臀劲必坠。有些高手不是架子有多低，是臀部坠的结实，给人感觉重心低，其实腾挪变化的很灵活。怎么做到？提谷道，就是提肛。能提谷道，则能坠臀。欲要沉坠，必要抽提。人之初，气路通畅，周身通达。年龄增大，任督分离，上断于口，下断于肛。人体自然就衰退了。拳练对了内气稳固，可延寿限。内气不散，命就能保。
打拳，上要轻口齿关，舌顶上额；下要抽提谷道，坠住臀劲。会阴内根，才能接通，然后运劲走前轮，前任后督，发劲循循。用意轻催其劲，气裹血奔腾，循环往复，形成任督气路。这就是，道家说的小周天。这些都与坠臀分不开。老话讲，不站着打拳，要坐着打拳。并不是真让你坐着打拳，是告诉你练拳要学会坠臀，骨盆好似大秤砣，坠臀就是法门。老人讲，人大限来临，只要大小便没走，气就没散，赶紧封住嘴和谷道，人还能延一会儿，把该交代的交代了。提肛才能坠臀，这是硬性规定，否则容易走泄。功练的对路，真气稳固，不易走泄。有些人练偏了，是越练越弱，这是拳法不对路，要及时更正。坠者，沉也。臀部，砣也。人体的准星，就在臀部。别用腿调重心，学会用臀部，身法就会一日千里。坠臀，团聚内气，以气助劲。内力勃发，内功永固。经云：紧撮谷道内中提，下坠臀劲封地门。有道是，坠臀提睾世间稀，练得不老精补脑。这正是，慧剑锁住三江口，逼得黄河水倒流。
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