文：向苓
ID：ziyusan818
刷到一个新闻：
中国超越了日本，成为了过劳死第一大国，每年超过60万的人过劳死！
想起周末的时候，在朋友的婚礼上见到了现处于各大公司的同学。不同的行业找到了同一个主题，那就是：加班！
A：呵呵，我们公司啊，老板专挑快下班的时间通知开会。
B：我们是工作时间开会，休息时间上班。
C：哦，我们除了睡着的时间，其他所有的时间都奉献给了公司。
......
最后大家总结成了一句话：感觉自己的身体被掏空了。
记得以前，过劳死的大部分发生的人群是在“体力劳动者”身上，可是现在这把火已经烧到了“脑力劳动者”了。而且已经越来越年轻化。根据案例总结出的最容易过劳死的几个行业是：IT、媒体、广告、医疗、公安等
嗯，作为一个专业是广告，现在在做媒体的，我很荣幸的感受过两种高危职业的生活。
看似高大上，高薪资，高档写字楼，但是坐在电脑前一坐一整天，好像很轻松的样子，但是全身最发达的部位可能就是那十个手指头了。每天从座位上站起来的机会除了上厕所就是倒水。繁杂需要集中注意力的做脑力工作，做不完的图，写不完的代码，码不完的字。真的是让人身心俱疲啊。
记得我有次深夜还在写稿的时候问我的朋友：你说我们干嘛要累死累活赚那么多钱啊？
朋友说：为了赚更多的钱买更好的化妆品去保养这个被电脑辐射和长期熬夜残害的蜡黄的脸；为了让自己有个更舒服的地方睡觉来养足精神更好的工作；还为了能够去医院治疗因为工作而得的各种疾病啊。
我们工作的目的其实和工作偷走我们的是同一种东西。那就是健康。
◤2◢
其实单纯的疲劳不是过劳死的直接原因，而是因为长期疲劳诱发出身体其他的潜在疾病。过劳死很多时候是由慢性疲劳综合征发展而来的，有一些潜在的疾病，会被疲劳诱发、促进和加剧，最终导致猝死。
什么样的人容易猝死？
学会判断自身的情况
之前有人问我，听说你们做媒体的整天可累了啊，好多人都累死了，吓得我赶紧转行了。但我想说，为什么明知道危险的工作还是有人在做？不要因为怕过劳死就不敢去做具有挑战性的工作，人本身是有对自身的保护机制的，但是你要了解自己的身体极限，了解这其中的风险，才能够更好的避免。
每个人生活和工作中都会有疲劳，要学会区分正常疲劳和过劳死疲劳的差别。持续六个月以上反复感受到疲劳，通过体检证明自己的疲劳不是因为某些疾病导致的，就很可能是过劳死疲劳啦！
要为休息、吃饭、运动制定一个计划
我们最擅长的是什么？那就是制定计划了。长期工作计划，短期奋斗目标，然后严格的遵守。可是为什么我们往往不能去严格遵守自己的“休息计划”呢？
有的时候因为工作的竞争和生活的压力，我们往往都会选择放弃自己的休息时间来投身于工作。如何在其中平衡？
其实很多时候，我们看似在工作，其实已经毫无工作效率了。不如劳逸结合，将自己的精神状态调至最佳了在继续工作，可能会事半功倍。
充足的睡眠时间，按时吃饭，积极运动。这些都会让你的工作状态更佳。
定期体检
造成过劳死主要是因为五种疾病：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病、脑出血。
其实每个人每年都应该有一次全身详细的检查，但是往往被忽略了。这也导致很多隐藏的疾病不能够即使被发现。当过度的疲劳成为了导火索，诱发出这类快速而又致命率高的疾病，那一切都晚了。
保持愉快的心情
“你工作做的开心吗？”
“不开心。”
“那你干嘛不辞职。”
“辞职了我吃什么？”
我问过很多人，你对你的工作满意吗？很多人都给了我否定的回答。大部分人的工作都不是自己的兴趣所在，只是为了生存。最常听到的一句话就是“等我钱赚够了，我一定要去做我喜欢的事”。可是往往钱是赚不够，或者到那时已经舍不得拥有的一切了。
如何在一份自己不喜欢的工作中找到乐趣？
不仅是身体疲劳会诱发过劳死，心理疲劳更加的严重。失望、焦虑、恐惧、沮丧等负能量长期占据你的大脑时，免疫力也会伴随着大大的降低。同样的一份工作，积极开心的完成要比消极不满的完成要轻松的多。
◤3◢
劳动法对于工作时间和休假时间有明确的规定，但是为了赚够养家糊口的工资，为了更快的升迁，为了能够得到领导的重视，很多的时候会“自愿加班”。我们会认为自己还年轻，体力精力都很旺盛，累点就累点，没那么容易死。但是一旦成为了那个“特殊”，又有什么来保证权益呢？
领导的那句“爱干不干，不干滚蛋”，法律上没有过劳疾病和工作具体的规定，这种“自愿加班”下的过劳死属于无责。那这种“无责”不是更让所谓“自愿加班”的人增多了吗？
我身边有人一年三百六十五天没有一天休息日，朝八晚六，加班到深夜是常事。周末，假期，过年回家都要请假。请假的话工资福利都没了，那次他刚做完手术，没休息几天就出院上班，可是工资也没有很高。问他为什么还不换工作，他说，自己没有很高的能力，这年头生病吃饭干啥不要花钱，我想过好的生活，那只能去拼命的工作了。
劳保制度不建立，社会保障不提高，对于没钱没背景的人来说，只能通过工作去“生存”下去。谁会想要“过劳死”，还不是被逼出来的？
在微博上看到一句话：
你对于公司来说，没那么重要。没了你，公司是不会倒闭的。但是你没了，你的那个小家庭就倒了。
我们有着太多的“无可奈何”，但请在这无可奈何中能稍微对自己好一点。人不在了，真的就什么都没了。
【小测验】你是否有“过劳死”风险？
以下15项症状和因素中，以下选项中，认为自己符合的请在( )内打√
( )1.是否经常加班
( )2.经常通宵熬夜加班
( )3.经常感到疲倦、记忆力下降
( )4.突然觉得有衰老感
( )5.肩部和颈部发木发僵
( )6.虽然身体很累，但也不会去医院检查
( )7.因为疲劳和苦闷失眠
( )8.经常头痛和胸闷
( )9.体重突然变化大，出现“将军肚”
( )10.一天喝5杯以上咖啡
( )11.经常不吃早饭或吃饭时间不固定
( )12.一天吸烟30支以上
( )13.晚上10时也不回家，或者12时以后睡觉，占一半以上
( )14.上下班单程占2小时以上
( )15.周末也上班
占有5项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上就要尤其注意了！你可能随时会有过劳死的可能！！
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