跺脚虽然是大家很常做的一个小动作,但很多人不知道,跺脚能够导浊气下行、补肾经阳气,对中风、失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。
跺脚很简单,人人都会。穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。
跺脚时除了腿部需要用力,身体其他部位都保持放松。因为只有身体其他部位足够放松时,跺脚的震动才可以沿脊柱传导到头顶,作用于全身。
每天早上起床后,用力跺脚3-5分钟,就会感觉全身发热,很舒畅。
01
补肾气
脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。
人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮肿等症状,跺脚可以补肾气,增强肾的通阳化气功能,改善各种不健康症状。
02
防治中风
中医认为,中风大都是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地遏制中风的苗头,其中一个方法就是可以多跺脚。
跺脚可以潜阳、引火下行,除中风以外,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用,如高血压、头晕、三叉神经痛等。
03
治小便不畅
从中医角度来说,小便不畅是由于膀胱气化不利造成的,脚跟外侧是膀胱经所循行之处,坚持跺脚可以健运膀胱,通畅小便。
04
缓解压力
根据全息定位理论,脚与大脑也有很密切的关系,经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。
对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说,趁休息的时间,一边跺脚,一边进行深呼吸,可以让大脑马上充满活力,而且能缓解精神紧张。
05
健康运动
跺脚是很不错的有氧运动,让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。
另外,跺脚一定要跺到脚微微发麻、发热、发胀,这样效果才比较好。
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