| 送交者: 20314[★★晓风Z★★] 于 2014-05-17 0:15 已读 1860 次 |  | |
初步讨论过 呼吸，蛙泳常见问题后，我们试试解释一下如何提高我们游泳（这一阶段我们通指蛙泳）的效率，速度。 速度一般指特定距离游泳计时， 但我们且把这种概念放一边， 我们这里说的是，游的轻松，感觉良好， 游的比小伙伴快就好。 当然计算时间今后多半会用到， 同学都有机会成为高手。
我们在水里游泳向前进是应用了反作用力， 每当我们手臂划水向后推，双脚向后蹬身体就得到前进动力，这个前进的力量能不能有效的提高， 当然和个人力量有关，但同时取决于游泳者能不能克服身体姿态的阻力和游泳动作造成的阻力， 我们先说说动作造成的阻力，在这个问题得到解决后，身体姿态的阻力相应比较容易控制。
初学蛙泳的同学第一的毛病就是双臂划水时手臂张的太开，双腿蹬水时把腿张的过于宽，这是造成阻力的主要原因， 大家可以试试双臂划水时只比肩膀略宽，手肘抬高，我们称这种姿势做“曲臂划水”，双臂用这种姿势张开后迅速收拢在胸前，双臂力量会令上肢升起，这时我们的嘴巴可以轻松的在水面吸气。大家看到运动员比赛时呼吸的英姿就是这样这样形成的，当你们学会后，也会有像他们一样的“霸气”。这种姿势既减低了阻力，同时提高了划水的效率。
要记住；呼吸时并非抬起脖子把头伸出水面吸气，这是上世纪50 -60年代初的游泳技术，60年代后专业，业余的游泳队已经不这样游了，虽然在游泳池里还有这样游泳的朋友，但我们不提倡，因为长时间这样游泳会损伤颈椎。要建立一个概念；呼吸时是整个上身升起，时间在双臂迅速收拢的那一刻，有人形容就像抱了个枕头似的。 我们的双眼应当望哪里呢？正前方？ 其实当头还在水面下时我们应当望着游泳池低那条蓝色的，由游泳池这边延伸到另一边的蓝色线条。当我们身体出水面呼吸时，头还是微微朝下，眼睛望水底。 呼吸时的感觉就像“悄悄的”。
蛙泳前进力量来源于双臂和双腿，力量大约各占50%， 腿在收近臀部时已经出现阻力，如果我们蹬腿时过宽阻力就更大，聪明的做法是蹬腿最宽时只比我们的肩膀略宽，要用脚掌的内则向后蹬水，双腿蹬出和并拢一气呵成，一点也不要犹豫！
完成双臂，双腿动作后，我们双臂前伸全身伸直，进入滑翔阶段····
蛙泳暂时到这里结束，如果同学有问题，我们可以共同研究，接下来会谈谈自由泳。
和有兴趣学习游泳的同学谈谈游泳的各种问题（1）初学蛙泳的同学普遍遇到的问题点滴··（2）版主:莫大先生于2014_05_17 2:34:59编辑
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