1、喝水难题！
早上起床后要不要喝水，对于许多人来说是一个“历史性难题”。
现在，养生文章很多，喝和不喝好像都有道理。至于喝什么“水”好，答案就更加千奇百怪了，蜂蜜水、淡盐水、温白开、凉白开……
今天，小编就来回答“早上要不要喝水，喝什么水？”这个难题，做一回“终结者”！
2、我不口渴，要不要喝水？
许多人美美地睡了一觉后，早上起床后精力充沛，神清气爽，一切都好，可就是“不渴”。
不渴，有必要喝水吗？
实际上，人在睡眠状态下，也会丢失水分。
外界环境一般不如体内湿润，在呼吸过程中，水分会被流动的空气带走。
与此同时，汗液也会带走水分。当然，睡觉的时候，我们不大可能大汗淋漓。只不过，出汗方式不只一种，其中”无感蒸发“式出汗会让我们不知不觉地流失水分。
一觉醒来，我们身体大概率已处缺水状态，血液比睡前粘稠。
所以，早上起床后喝水是正确的。因为喝水可以稀释血液，让它流动得快点、顺畅点，有利于营养的运输和代谢废物的排出。
3、早晨喝水，会不会稀释胃液，影响消化
对此，有些人可能还有顾虑，觉得早上起床后直接喝水会稀释胃液，影响早餐消化。
小编可以告诉大家，一般不会。因为水不会在胃里停留太久，且胃酸比较稳定。
当然，你要是喝一桶水下肚，胃酸一定会被稀释。若只喝一杯水（200毫升），那就基本没有影响。
我们谈论一个东西有没有效、会不会有影响的时候，得考虑剂量问题。
4、什么“水”不要喝
解决了要不要喝水的问题，小编接下来就回答喝什么水的问题。
蜂蜜水通便，要不要喝？
实际上，不是“滋润”的蜂蜜水让你的肠道变滑，使得粑粑滑出来，而是蜂蜜中的果糖在捣鬼。
对果糖不耐受的人，肠道吸收速度较慢，为了平衡肠道渗透压，水分被”果糖“吸入肠腔。粑粑因此“受益”，在肠腔水分的润泽下，体积变大，然后一哄而下。
对果糖耐受的人，粑粑问题是解决不了的，反而有长肉的风险。（小心变成胖子）
淡盐水消菌杀毒，要不要喝？
小编可以明确地告诉你，淡盐水微乎其微的消毒杀菌作用对你几乎没什么好处，但盐吃多了的坏处却是十分明显。
高血压、肾功能有问题、心脏不好的人还是别喝盐水了。
5、咖啡、牛奶、豆浆、果汁……好不好？
咖啡、牛奶、豆浆、果汁……，要不要喝？
有人说了，这些饮品也有“水”，可不可代替白开水？嗯，你要喝了舒服，自然可以喝。
只不过，肠胃不好的人就不大适合喝咖啡。乳糖不耐受的人就不适合喝牛奶。豆浆加糖太多了也不适合糖尿病患者……
是不是觉得小编故意诋毁这些“饮品”呀。还真不是，因为它们除了水外，还有其他物质，它们不是单纯的“水”。
让你多喝“白开水”真的是关心你，因为“白开水”是最简单的饮品，它就是水。
6、做一个简单的人，做一个喝白开水的人
水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%。睡醒后，身体缺水，最直接有效的解决方案自然是”喝水“啦！（极度缺水的情况下，还要补充盐和糖）
那凉白开好，还是温白开好？
其实只要不烫伤，不冻伤，水温就不用那么讲究了。当然，老人家身体弱，喝凉水就不大好了，温白开比较舒服。
从明天起，我们可以做一个简单的人，早晨空腹喝一杯白开水的人。
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