寒冷的季节就这样来了，过几年就是冬至了。而在冬季的养生中，在睡觉方面我们主张是早睡晚起的养生法则。然后，根据相关数据调查发现，在成年人当中有六成人患有不同程度的失眠症状。除了失眠疾病之外，还有有些人因为夜里加班、熬夜追电视剧、玩手机等等也占据了大量的睡眠时间。
睡觉不仅仅能够消除我们全身的疲劳感，让我们在第二天满血复活。而且它还可以让我们的大脑在夜间得到充分的休息，恢复精神力；睡眠的充足还能够提高我们身体的免疫能力；促进身体的发育，特别是孩子们，如果睡眠不足，那么日后就会变的很矮小。而且睡觉也是我们延缓衰老的方式之一，对于我们延年益寿方面也有极大的帮助。我们经常说美容觉，睡觉充足还可以让我们的皮肤变的更好。
但是，睡觉并不是你保持了睡眠时间就足够的。我们也是需要讲究“天时地利人和”的，比如睡觉的姿势、睡觉的时间、睡觉的环境、睡觉的朝向。如果你家床的朝向不对，睡觉的畅想不对，那么也会直接影响到日常的睡眠情况哦，下面我们就一起来具体了解一下吧：
■床的朝向别放错了，不然会伤身！
我们从中医的角度上来说，睡觉十分注重床的朝向问题，也就是我们睡觉时，头与脚的位置方向。通常头朝北，脚朝南是会影响到睡眠质量的。也就是你的床是南北朝向是不可取的。
在很早的一些中医古籍中对此都有记载的，在古代，中医祖先们觉得，北方隶属于水，是阴中之阴位，而如果头朝北卧睡，会遭受到阴寒之气的入侵，从而损耗人们身体内的大量氧气。而且在现代也有相关数据表明，老年人如果睡觉时经常采取头朝北、叫朝南的睡姿，那么要比其他的朝向卧睡会有更好的几率发生脑血栓风险；而且国外的相关研究数据表明，头朝北、脚朝南的卧睡也会大大增加诱发心肌梗塞的风险。
所以，大家家里的床，切忌不要南北朝向摆放。
■睡觉周围切忌放置太多电器：
在我们的时候，睡觉的房间切忌不要有太强的光线，并且要保持一定的安静。有些人怕黑，也有些人夜里下床担心摸黑，总是开着灯睡，其实这样做是不好的，这种情况会直接影响我们身体褪黑素的形成。如果实在不行，那么可以用较暗的灯。另外，在睡觉的时候，周围不要有太多运行的电器，避免它们产生的电磁波干扰到大脑，或者遭受它们的辐射影响。而且在睡觉之前，一定要关闭手机、去掉戒指、耳环、手镯、手表、假牙等一些身体的穿戴物，不然会影响到身体的健康情况。
■睡觉的时候，身体弯如弓：
有相关研究表明，在睡觉的时候，把身体弯成弓状，能够极大的减少地球地心引力对人们身体的作用力。而且右侧卧睡对于心脏的压迫比较小。切忌不要俯面而睡，而不要闷头而睡，也不要把手放到胸口而睡，这些睡觉方式或多或少长期下来都会对身体造成一定的损伤。
■冬天睡觉时间为8-9个小时为宜：
在春夏时间，我们讲究早起晚睡，一般睡眠时间为5-7个小时为宜；而在稍微冷的秋天，我们则讲究的是早期早睡，每天需要7-8个小时为宜；而在寒冷的冬天，我们则讲究的是早睡晚起，每天需要8-9个小时为宜。
大家需要根据自身的情况，找准自己的生物钟情况，不要随便打乱日常作息，保证良好的睡眠时间，才能够大大提高睡眠效果。而且在日常生活中，我们还需要知道子午觉这一说法，子是夜间11点到凌晨的1点；午是白天11点到下午的1点。这两个时辰为自然阴阳交替的阶段，人们身体当中的气血阴阳是最为不平衡的阶段，所以这个阶段必须让身体保持静卧的状态。
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