关于养生八个小方法，请牢记!

我们每个人都非常关心自己的健康，随着现代人生活水平的提高，人们不再注重吃好穿好，而是提高了健康意识。通常他们更注重一些养生的方法。其实养生也很简单。只要掌握了正确的方法，就能强身健体，延年益寿。这里有八个保持健康的妙方。

第一，脚掌是第二颗心，往往有益健康

中医认为，足部60多个穴位与五脏十二经密切相关，覆盖着全身相关器官的反射区。但由于脚底远离心脏，抵抗力较低，是人体与生俱来的薄弱环节，客观上为寒湿邪的侵袭提供了有利条件，所以足部的保健比其他部位尤为重要。经常温水浴后揉揉涌泉穴，可以祛病延年。

第二，每天咽300次口水，让你活到九十九。

中医认为，唾液是人体的精华，它储存在丹田中，然后把津变成丹，然后变成精，起到调和脾胃、润窍、润四肢和五脏、强肾、滋养滑利关节、健脑的作用。所以，勤咽口水是合理的。

第三，头部是智能屋，每天梳理500次把病去掉

头部是一个智能屋，重要的12条经络和40多个穴位，以及10多个特殊刺激区域，汇聚在头部。用木梳或骨梳代替小银针，对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激，可以祛病强身。勤梳头确实是一种简单易行的积极维护人体精气、精神、精神的保健策略。

第四，疲劳，健美和拉伸，血液循环是最高的

拉伸是指伸直脖子、举臂、呼吸扩胸、拉伸腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。

第五..静静地坐着，延年益寿，调整你的身体，调整你的思想

医学研究表明，情绪和健康密切相关。乐观开朗的人可以使内脏器官健康运转，增强对外来疾病的抵抗力。同时，他们可以在平静的情绪状态下从事持续的智力活动。所以古人的一种生活方式就是安心休息。

第六，挤压谷道百倍，治病治病延年

谷道，也被称为肛门。挤压就是提升和收缩。通俗地说，就是收缩肛门的动作。《枕中方》年，孙思邈向世界建议“应该经常捏”，认为肛门周围的肌肉应该一直处于运动状态，这样才能保持健康和身材，尤其是对预防和治疗痔疮。

第七、人的肾气就在耳边

中医说，耳朵是肾上面的外口，耳朵健康了，肾就通了。如果肾气充足，肾精充足，听力就会灵敏。拉耳、按摩、揉耳、捏耳实际上是对双耳各种形式的物理刺激。

第八、提高睡眠质量

晚上11点前入睡效果最好。因为在这个休息的时候，你最能养阴安眠，事半功倍。