维生素B2可以天天吃吗？

维生素B2又名核黄素，是一种水溶性维生素，人体无法自身合成，必须由食物供给，是维持人体正常生理功能和新陈代谢所不可或缺的。维生素B2参与细胞的正常生长，促进伤口愈合，坚固指甲和头发，还是辅酶的重要组成成分，参与碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养物质的合成与代谢，并参与红细胞的构成和铁的转运，有助于防治缺铁性贫血，同时还有一定降压作用，在临床上主要用于防治维生素B2缺乏所引起的口角炎、舌炎、唇干裂、结膜炎、阴囊炎以及脂溢性皮炎等。

人体无法合成维生素B2，其口服后在肠道碱性环境中容易被破坏失活，而且具有水溶性，只有一部分能被人体利用，另一部分通过肾脏随尿液排出体外，利用率较低，无法在体内储存，因此需要每天补充维生素B2。牛奶、鸡蛋、动物肝脏、肉类等食物中富含维生素B2，每天适量增加这些食物的摄入，便可满足人体对维生素B2的日常需求，不需要再额外补充，一些有消化系统疾病的患者，可能对于食物有不同程度的吸收障碍，还有一些处于特殊生理阶段的人群，如妊娠和哺乳期妇女、儿童、老年人等，对维生素B2需求量增加，上述人群需要额外补充维生素B2。

维生素B2是一种药物，不是绝对安全的，长期服用可能出现副作用，如视力模糊、视力下降、眼痛、畏光、角膜炎、角膜混浊、角膜瓣错位等，临床上还有发生溃疡性角膜炎等严重不良反应的报道，影响眼部健康，因此，对于能够正常饮食的健康人，不需要天天吃维生素B2。

总之，维生素B2是维持人体正常生理功能和新陈代谢所必不可少的一种水溶性维生素，通过正常的饮食可以完全满足人体每天对维生素B2的需求，不需要再额外补充，长期服用维生素B2可能对眼部健康产生影响，因此，不推荐天天吃维生素B2。

参考文献：

维生素B2片说明书