心情不好的时候，如何自愈？

人生在世总会遇到许多烦心事，如情场失意、职场不顺、家庭不和、身体欠安等，都会影响自身的心情。这是很正常的一种情绪表现，但如果长时间沉浸在这种消极的不良情绪中，容易使人变得消沉，既不利于健康，也不利于工作和生活。此时就应该及时做以调整，至于如何调整，我认为可以从以下几方面尝试：

一、读书。心理学、哲学尤其是一些名人传记。当你看到那些被世人尊崇的名人，他们也会经历很多痛苦不开心的事，你就会觉得自己的现在所面对压根不叫什么事，这时候你也就释然了。

二、听舒缓的音乐。音乐可以净化人的心灵。心情不好的时候，听一些舒缓的钢琴曲、纯音乐，此时闭上眼睛不要胡思乱想，慢慢的就会沉浸在音乐的旋律中，内心就会慢慢平静下来。

三、运动。运动绝对时调节心情的一剂良药。不管是跑步、游泳还是其他运动项目，半个多小时的运动，出上一身汗，那种酣畅淋漓的感觉会让你觉得身体无比轻松，大脑也异常清醒放松。

四、静下心来思考。如果说前面的几种方法，只是暂时的忘却烦恼，那么沉思一定会让你彻底走出痛苦的深渊。不管因为什么原因导致的心情不好，与其在那里悔恨痛哭，不如静下心来仔细想想解决办法。一来可以转移注意力，二来可以找到解决办法。当你有了行之有效的解决办法以后，就不会那么痛苦了。“心无惑，路自明”。除非你是一个爱钻牛角尖，并且钻进去就出不来的人。那这种方法对你可能真的无效。

杭州的灵隐寺有一副流传已久的对联“人生哪能尽如意，万事只求半称心”。或者这幅对联对你会有所启发！