每个人都希望自己能够拥有强大的免疫力，这样能够抵挡外界细菌和病毒的入侵，维持身体各项内脏器官的正常运转，预防疾病的出现。
然而很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样可能就会导致抵抗力和免疫力降低，所以在平时希望你一定要学会适当的调整，来增强自身的免疫力。
俗话说民以食为天，大家在日常生活中可以从饮食方面入手，来增强身体的抵抗力和免疫力，以下这些食材可以端上你的饭桌，身体会非常的感激你。
苹果：
俗话说：一天一苹果医生远离我，苹果的营养价值是非常高的，如果想要增强自身的免疫力，在平时每天坚持吃一个苹果，对身体的健康是非常有利的。
这是一种不容错过的美食，它能够有效的帮助激活身体中的免疫系统，快速排出身体中的毒素和垃圾，而且还能够起到很好的美容养颜的效果。
深海鱼：
如果想要增强自身的免疫力，在平时肉类食物也一定要适当的吃一些。深海鱼可以说是肉食中的代表，这是一种低脂肪、高蛋白的食物，对于身体的健康非常有益。
而且它含有丰富的脂肪酸，能够有效地帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你的身体更加的健康。
菠菜：
菠菜是绿色蔬菜中的代表，大部分的人都非常爱吃，如果在平时多吃点菠菜，能够吸收其中的铁，叶酸，维生素，矿物质等各种营养成分，对于增强抵抗力和免疫力具有非常好的效果，而且还能够预防缺铁性贫血，补充气血，提高皮肤的新陈代谢速率。
葡萄柚：
葡萄柚也是非常受到大众喜爱的一种水果，富含有丰富的维生素c，具有很强的抗氧化性，能够消除体内的自由基，有效的增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够促使多巴胺的出现，呵护大脑皮层健康。
洋葱。
在我们身边，可能很多的人不爱吃洋葱，因为洋葱有一种刺鼻的味道，会让人对它避而远之，然而洋葱的营养价值也是非常高的，很多人还傻傻不爱吃。
它是唯一一个含有前列腺素a的食材，这种物质能够有效的帮助提高血管的通透性，有效的降低血压和血脂，预防心脑血管疾病，快速排出身体中的毒素和垃圾，提升抵抗力和免疫力。
低脂牛奶：
我们提倡每天都要喝点牛奶，因为牛奶能够有效的帮助补充钙质，增强骨骼的力量，让身体更加的健康。可以选择多喝点低脂牛奶，才能够有效的帮助提高身体的健康力和免疫力，而且也不会导致发胖。
蜂蜜：
如果身体中堆积了大量的毒素和垃圾，就会影响到身体正常的排毒系统，抵抗力和免疫力也会随之而降低。可以在日常生活中多喝点蜂蜜水，它能够有效的帮助润肠通便，快速排出毒素和垃圾，也属于增强免疫力的一种非常好的美食。
蘑菇：
日常生活中，如果经常把蘑菇端上自己的饭桌，对于呵护身体的健康，提升抵抗力和免疫力也具有非常好的效果，因为蘑菇能够有效提高白血球的含量以及活力激活身体中的免疫系统。
所以在平时可以多吃一些蘑菇，相信你的身体会更加的健康，病毒不敢靠近你。尤其对于我们的爸妈来说，多吃点蘑菇，身体会更加的健康。
只有拥有一个强大的免疫力，才能够抵挡外界病毒的入侵，少生病，建议你在平时一定要学会适当的饮食调理，而且同时也要养成良好的作息习惯，多运动，这样会让你的身体更上一层楼。
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