生活中，出现湿热应该如何缓解呢?首先不宜熬夜，或过度疲劳; 要保持大小便通畅，防止湿热郁聚; 注意个人卫生，预防皮肤病变;身体 较好的湿热体质的中老年人，还应 做大强度、大运动量的锻炼，如中长 跑;游泳、爬山、各种球类、武术等。 可以消耗体内多余的热量，排泄多 余的水分，达到清热除湿的目的。可 以将力量训练和中长跑结合进行锻 炼。力量训练可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。但运动时，应当避开暑热环境，才会有助于调理脾胃，清热化湿。
中医认为，湿热的人需要清热利湿。其中，清热燥湿可在中医师指导下用黄连、黄芪、黄柏等，清热解毒多用金银花、连翘、大青叶、板蓝根、穿心莲等。
湿热的中老年人情绪会比较急躁，易于化火，故应节制安神定志，保持稳定的心态。
文章来自33健康网
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