什么是无氧运动？

无氧运动又叫力量训练，是指人体肌肉在无氧供给能量代谢状态下进行的运动。例如：俯卧撑、肌力训练中会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。常见的无氧运动项目有：卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、箭步蹲、举重、肌力训练等。