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作者：张建国，国家一级教师；中国大成拳研究会湖南新邵分会，大成拳德字辈传承人，第十二届全国武林大会推手冠军；本文是作者参加大成拳研究会大成堂闭关训练时的心得；
大成拳，名虽曰“拳”，实为“人道”。以“拳”为体，以道为本。“道”不可言，须用心灵去感识。大成拳能够成为当代社会一门优秀特殊的格斗术，并成为一种底蕴深厚的文化，源于大成拳以宇宙之原则原理为体，处处都显现出创始人的智慧。
多次闭关中，聆听张礼义师父的授课，感受到师父将“简单”做到了极致，将深奥、抽象的拳理拳法讲析得深入浅出，形象生动，让弟子既明拳理，又得实际。学习中，我领悟到大成拳博大精深，并且发现大成拳中，往往于方寸之间显现大玄机，小空间处呈现大奥秘，真乃绝妙！
通过大成拳的训练与师父的“纠偏”教学，我们不难发现，大成拳于方寸之间蕴含着巨大玄机，体现了创始人的超凡才华与卓绝智慧。
（一）浑元桩中的玄机
头：“头如绳吊系”、“头顶欲飞”，是大成拳练功术语。但真正做起来，许多人一站桩，便成仰头、低头甚至偏头。须知头不正，一切皆非。“正人先正己，正己先正心，正心先正头”，头一歪，功夫便少一半。因此“头”乃一身之主，正头方为正道。具体做法：将头轻轻平放在脖子上，目光平视远方，微有上顶之意即可。
颈：内家拳最重“虚领顶颈”。其实说来极易，做起来真难。很多人练拳练了一辈子，到头来收效甚微，原因是“虚领顶颈”不到位。如何做到？先将下颌回收，脖子往后轻靠，头上顶，双手抱球，略向胸前，两肘横撑相侧，微微用力，手顶相争即得。
肩：初学者最易犯的毛病是“耸肩”。正确的姿势、要求应为“沉肩”，一上一下，一耸一沉，一字之差，一字千里。有些练习者若一直没有解决这个问题，要想得功夫，太难。
腕：切忌把“倒腕”当成“拧腕”，拧腕则气血自然而然直达指尖，“倒腕”则气血至腕部则滞，力亦难达指尖，细微之差，天壤之别也。
手：手指自然张开，中指相对，虎口撑圆，手指间有夹球意念。
膝：切勿把“弯膝”看作“纵膝”。多数人一站桩，便把膝盖弯了下去，认为如此易得功夫，殊不知，如此一站与传统的马步桩何异？一旦膝盖弯曲，则重心太低，气血不活，全身受滞，面目全非矣。正确的做法是桩站好后，双腿站直，膝盖也站直，仅凭重力作用使膝微曲，看上去似直非直，似曲非曲，意念上有微纵之意，就是“纵膝”了。
足：按照恩师要求，双足平肩而立，成“11”字，平放后，足尖微向内扣，是为关门，千万别做成外“八”字，否则力难抵足后跟，呼吸以踵成为空谈了。
二、试力中的玄机
脚：重心脚固定不动，前脚的位置移动没有前后移动的距离，仅仅只需要将脚跟提起、放下到踩死的距离，个高者三公分，个矮者可能仅一公分。而这三公分左右的距离则奥妙无穷。
手：脚的一提、一踩、一顶，伴随手的动作是先借助提胯将手推出去一半，再将头往上顶，身子上行，将手最后推出去，不出尖即可。
胯：上下运行中，由蓄力至发力的过程，就是从“三七”至“五五”的位移变化，诸多绝妙皆由此出。
当然大成拳习练中，形极简，但做起来极难，形体具备，又将寻求“神意”，举手投足间，玄机处处，学问多多，我辈习练之时宜坚修、博学、深究，否则难登大雅之堂。上述感受也仅是个人的心得体会，不妥、不对之处，望师父及各位同门师兄弟不吝赐教，深表谢意！
2018年10月21日
闭关心得
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