二十一世纪有三个被编织得最美丽最具迷惑性的谎言,第一个就是全民补钙,第二个就是全民喝奶,第三个就是全民补充益生菌。
益生菌,一个多么让人怦然心动的名字,对生命有益的菌,多好啊,当然多多益善啊,于是一窝蜂拥上去,争先恐后地购买。便秘了吃它,腹泻了吃它,一会腹泻一会便秘也吃它,食欲不振了吃它,消化不良了吃它,湿疹了吃它,免疫力低下吃它,益生菌,几乎都成了炙手可热的万能神药了。
更不可理喻的是,很多医生,不管中医还是西医只要遇到肠道功能失常的一准会开益生菌,这更加助长了益生菌的滥用,医生都如此更何况不懂医学的普通老百姓了。
然而,益生菌真的有那么神通广大吗?益生菌的真相到底是什么?益生菌真的能够改善肠道菌群吗?从中医角度来说,益生菌到底该不该吃?经常吃益生菌又有怎样的后果?
你吃的益生菌不过是在你的肠子逗留了一会,根本没有存活下来,益生菌还是益生菌,根本无法成为你肠道自身的有益菌。
去年英国最权威的科学杂志《NewScientist》与美国最顶尖的科学杂志《Cell》杂志同时发表了一篇关于益生菌真相的文章,认为,益生菌基本无用,长期服用还可能有害。益生菌本质上是一场商业炒作,这种外来的益生菌根本无法在身体里面存活,不过是穿肠而过,消费者服用益生菌仅仅是心理安慰而已。
在一些病人身上,长期服用益生菌还可以造成败血症与心内膜炎等疾病,比如免疫力低下,身体极度虚弱的病人。
益生菌不治疗便秘
很多人疯狂追逐益生菌可能都是为了治疗自己的难言之隐——便秘。但是大部分人用了后毫无效果,白白浪费了血汗钱,一小部分人用了后起初有点效果,于是兴高采烈,坚持不懈地服用,最终却郁闷地发现,服用益生菌的时候有用,不服用益生菌的时候依旧便秘,形成了益生菌依赖症。
很多人企图通过益生菌来治疗便秘,完全是一厢情愿,因为便秘的原因有很多种,绝对不仅仅是西医所说的肠道本身的问题。中医认为便秘有气虚便秘,阴虚便秘,阳虚便秘,气滞便秘,热秘,血虚便秘,必须要辩证施治,才能药到病除。企图用益生菌来统治所有便秘是不可能的。同样的道理,企图通过泻药来治疗便秘也是错误的。
而大多数女人的便秘不是热秘,而是气虚便秘或者阳虚便秘,而大多数中老年人的便秘可能是阴虚便秘,需要滋阴,增水行舟,这些都不能用泻药或者益生菌的。因为这些便秘与肠道本身没有关系。
益生菌不治疗腹泻
有少部分人服用益生菌想治疗腹泻,但效果差强人意,大多数时候根本无效。因为他们根本不知道腹泻有太多的原因了。
身体有湿热的时候你会腹泻,那种暴破下注,里急后重,肛门火烧火燎的,一般好发于喝酒吃麻辣之后,这种腹泻用益生菌一点用都没有。这种时候要用中成药加味香连丸。
身体受寒又有湿气的时候,也会腹泻,拉水那种,肛门并不觉得火烧火燎,小腹冷痛,通常吃了寒凉的食物容易发作,这种腹泻吃抗生素没有用,吃益生菌也没有用。有一个药就很好使,那就是藿香正气液。
吃多了也会腹泻,益生菌无用。
生气了也会腹泻,这叫肝郁脾虚,吃再多的益生菌也没有用。
还有一种腹泻就是大便溏薄,每天好几次,像腹泻又不太像,反正就是大便次数多,不成形,大便的时候声音老响了,弄得整个马桶都是。这是脾虚湿气重导致的慢性腹泻,用益生菌无用,必须用参苓白术散加怀山药粉冲成糊糊慢慢调理。
文小叔有一个朋友就是这种脾虚腹泻,吃三月益生菌,买的那种大牌子的,一月要花一千大洋,一点用没有。不吃吧,扔了又可惜,勉强吃完。后来找到文小叔,小叔一看他舌苔白腻白腻的,还有齿痕,典型的脾虚湿盛,运化时常,还有点气虚,大气下陷,于是用参苓白术散加补中益气丸给他调理,刚吃一周,大便成形了,把他乐得,直呼这么多益生菌白吃了。
还有一种腹泻,就是早上起床就要拉,肚子冰凉冰凉的,拉完后就很舒服,这叫五更泻,中医有一个方子叫四神丸就很好使。
还有一种腹泻最为复杂,受寒了会腹泻,吃热了也会腹泻,吃油腻了也会腹泻,去医院检查通常被告知溃疡性结肠炎。在中医看来这是寒热错综复杂,就是说你的肠府既有热也有寒,还有湿,既要清热又要散寒还要祛湿。张仲景有一个方子,专门治疗这种超难度的腹泻,叫乌梅丸。
显然,这种腹泻你吃益生菌一点用没有!
可见,这么多腹泻益生菌都没有用,可见医生给你开益生菌是多么不负责任的一件事。
只有一种腹泻,益生菌有点用,就是抗生素后遗症,比如吃了抗生素或者输液导致腹泻,这种情况益生菌可以用来救急,缓解肠道有益菌的缺失,因为抗生素会杀死大量的肠道有益菌。
益生菌不增强免疫力,反而会损害你的免疫力。
有人问,益生菌不治疗腹泻,也不治疗便秘,那总可以提高免疫力吧?吃了这么多益生菌总该对身体有好处吧?总不会白吃吧?
这种观念是错误的。
益生菌与提高免疫力没有半毛钱关系。很多宝妈见自己的孩子动不动就感冒,不分青红皂白就给孩子吃益生菌,不但无益还有害处。宝宝的肠道菌群是非常活跃的,更新换代也是非常快的,根本不需要借助外力,长期服用外来的益生菌只会导致肠道罢工,大大减弱肠道本身的修复与自愈能力。
孩子反反复复感冒,宝妈们首先要考虑的不是吃益生菌,而是要考虑是不是给孩子输液太多,伤了孩子的正气?第二要考虑的是,是不是喂养不当,给孩子吃太多高营养食物,从而导致积食?因为积食会化热,身体有湿热,毛孔容易打开,容易感冒,反反复复发烧。
如果孩子真的免疫力低下,那么中医认为人体的免疫力大本营在脾胃,而不是肠道,退一万步说益生菌真有作用的话,也只作用在肠道。正气内存,邪不可干。脾胃好了,正气就足。
从中医角度来说,益生菌为什么不能改善肠道菌群?
现在的医学总喜欢犯这样的错误:身体缺什么就补充什么,根本没有考虑到补进去的东西会不会成为身体的东西。缺钙就补钙,可是这钙补到骨头里去了吗?没有!缺铁就补铁,可是这铁补到血里面去了吗?没有!
真正的治病不是这样的,而是调和身体的阴阳,恢复身体的气血水平,让身体自己去制造钙,制造铁,而不是人为的补充,像填鸭式地塞进身体。塞进去的终究成不了自己的。
我们的肠道缺乏有益菌了,就应该思考导致有益菌缺乏的原因在哪,是有热了还是受寒了?是不足了还是太多了?想明白了以后再有的放矢,对症施治,药到病除。
不然,你永远会跟着疾病后面跑,永远要补充益生菌,一辈子也离不开益生菌。更重要的是,本来肠道自己要干活的,肠道有自己无可替代的自愈力,会恢复肠道菌群,但是你外来的益生菌会干扰肠道自我恢复能力,它一看,呵,有人来帮忙来了,那我就睡大觉吧。长此以往,你的肠道自愈力就会慢慢丧失,直到殆尽。
那时候,一有外邪来犯,你就会出现各种症状,腹泻或者便秘,更严重的是,你的肠道可能会产生超级细菌。
所以,从中医角度来说,益生菌根本不能改善肠道菌群。
你吃的可能不是益生菌,而是各种糖
现在的益生菌产品很多,很多商家都要分一杯羹,看产品说明书,成分不外乎这样:葡萄糖、脱脂奶粉、低聚果糖、白砂糖、麦芽糊精、乳酸杆菌、双歧杆菌。
看到没?你以为你吃的是益生菌,其实不过是吃的各种人工糖,最后给你一点点乳酸杆菌、双歧杆菌。
现在炒作很凶的低聚果糖说是一种益生元,与益生菌套路一样的,如果你看懂了前面的文章,就不会再被同样的套路所迷惑。
用酸奶补充益生菌,你可能是太傻太天真
益生菌被吹到天上去了,商家又开始在酸奶上做文章,大力宣传酸奶有很多益生菌,不用去吃益生菌,只要每天喝一杯酸奶就可以了。
而且很多女孩子喜欢喝酸奶,酸酸甜甜就是我。真相是什么呢?真相是,先别说益生菌到底有没有用,即便有用,液态下的益生菌很容易死去,你指望通过喝酸奶来补充那么一点不知道是死时活的益生菌,真的太天真太傻了。尤其是那些打着风味二字的乳品饮料,本质上与碳酸饮料没有多大的区别,偶尔用来解馋就可以了,天天喝对身体危害很大。
酸奶比牛奶好一点,因为经过发酵改变了牛奶太过于阴寒的性质,但酸奶的湿气这一本性没有改变,痰湿体质的人不要经常喝酸奶。
如果你依然对益生菌情有独钟,难舍难分,其实中国传统的很多食物都有与益生菌类似的微生物,比如陈醋、酱油、豆瓣酱、臭豆腐、豆腐乳、醪糟、黄酒、各种腌菜,日本最受欢迎的纳豆也是如此。你可以换着吃,既补充了你想要的微生物,又避免了长期食用一种食物而带来的偏性导致的危害。
总之,你真的没有必要再花血汗钱额外去补充益生菌,正如:
你真的没有必要再花血汗钱额外补充维生素,
你吃的各种蔬菜水果都有;
你真的没有必要再花血汗钱额外补充钙片,
你吃的食物都有;
你真的没有必要再花血汗钱额外补充蛋白质粉,
你吃的肉都有。
如果真的要吃益生菌,小叔只建议一种人服用,那就是经常输液经常吃抗生素的人。
益生菌正在绑架中国人的肠道,请拨开迷雾,认清真相。
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