2017年的诺贝尔生物和医学奖已颁布，获奖者是三个美国人：
「获奖理由」：Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。同时列出了当生物节律与地球旋转不同步时所能造成的可能影响。
好了，我知道你基本没看懂。
绿小编简单给你总结下这三位科学家研究成果最核心的几个问题：
这三个美国佬到底研究了啥？
其实，他们发现了控制昼夜节律的分子机制：
（如图）一盆含羞草。
图片上半部分，含羞草叶子白天打开，晚上关闭。
图片下半部分，把含羞草放在持续黑暗的地方，含羞草体内的生物钟依旧发生作用，在白天时间打开，晚上照常关闭。
看不懂，可以说重点吗？
当然可以！他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。
可以再说的通俗易懂点吗吗？
当然可以！生物钟和生物（人类、动物、植物）的健康密不可分。生物钟调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。
生物钟紊乱会产生怎样的危害？
当然有！问题大了。
三位科学家发现，生物钟紊乱可能产生的后果多于内分泌代谢疾病有关，例如：
肥胖
糖尿病
高血压
高血脂
严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病
肿瘤
……
那么，生物钟已经乱了，是不是就没救了？
并不是！人体有奇妙的自我调节功能。
长途旅行会出现时差，对时差的调整就是人体的一种自我调节。比如在飞机上，会通过调整饮食供应时间来帮助你调节时差——本该是睡觉的时间， 却给你来一份正点的正餐。
杰弗里·霍尔告诉人们，这些例子提示我们：良好的睡眠习惯或有规律地吃饭，会对人体的生物钟起一个重新设定的作用。
简而言之，2017年如此重磅，受全世界关注的诺贝尔医学奖，其实就在告诉所有人一件很简单的事：
在正确的时间做正确的事，
按时吃饭，到点睡觉，别熬夜了!
（如图）健康的生物时钟
生物钟可以促进身体机能在生理上适应每天的不同阶段；机体的生物钟能够帮助调节睡眠模式、摄食行为、激素释放、血压以及体温等。
你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900 万瑞典克朗（约合人民币738.49万元) ！所以，这是一组价值 740 万元的建议：
在正确的时间做正确的事。
到点就该睡觉，到点就要吃饭，这个“到点”，说的就是一种节律。
加强锻炼，选择最优时段：最好白天，其次是睡前3小时。
每天中午外出散步20~30分钟，有助于生物钟步入正轨。
入睡前别看电子设备，一旦光线进入眼睛，就会刺激视网膜，进而扰乱睡眠、情绪和代谢。
最最最最重要的是：
绿小编似乎感知到很多小伙伴发自内心的哀嚎：除了带娃和加班，其余时候并不是想熬夜，而是根！本！睡！不！着！
为什么？无法阻止的深夜噪音、忽冷忽热的气温变化、充满粉尘和高浓度CO2的室内空气，睡前大吃大喝.......都会严重影响都市人的入睡心情和睡眠质量！
进入深夜的城市，无可避免有诸多扰人的噪音，楼上来回不停的高跟鞋声、对面楼传来的不太熟练的小提琴声、狗吠深巷中，摩托车呼啸而过的发动机声……
忽冷忽热的气温变化，时而冷到瑟瑟发抖，时而闷热潮湿，秋雨绵绵，被子换毯子，毯子换被子......
有没有一个能让人身在闹市里，也可以寻得一份清净、一处安心休息的家？有！
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01-清新空气净化系统
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24小时全置换式新风系统：通过新风管道以0.3m/s的速度缓慢送风。出风口温度较室温低1-2℃，室内形成健康舒适的新风湖，人体无吹风感；排出的废气经厨房、卫生间的集中排风口回收后全部排走。
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全天候24小时保持室内温度恒定，各活动区域温度恒定：冬季室温18-22℃；夏季室温24-28℃，符合人体舒适要求；相对传统空调无风感，室内无设备，超静音。
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本文转自：朗绿+（land-house）
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