感恩一年来中国鹤翔庄气功师，佛艺木雕师福建晋江市东石镇黄呈恩老先生，雅萍，也好，秋菊等大姐对我气功免费教习指导。让我认识，了解鹤功并使多年的腰腿病日以康复。
――是以题记
通过近一年中国鹤翔庄养生气功的练习我身体收获健康的同时，对气功养生也有些许的理解。
养生气功其实就是一种通过调心，调息，调形来达到心气身和顺的有氧健身运动。黃老先生一再强调“气功非气功，全在意念中”。它通过对人精气神的调节达到天地人的和谐统一。
养生气功的三元素――调心，调息，调形为什么能达到强身健体，治病养生的作用。可这样来理解：
1.调心，让心神松静放下使人体内的各器管运行减速调整，各腺体内分泌正常。外事繁杂和七情六欲会随时影响这一切。
2.调息，尽量深呼深吸让自然界氧气，负氧离子和体内细胞运行产生的二氧化碳气体彻底交换。让体内血液氧饱和，加速血液循环把血液中的营养带给体内每个细胞。同时把各细胞产生的废物带出，以粪便汗液废气的形式排出体外。“气为血之帅，血为气之母”。
3.调形，通过各节编排好的动作对身体系统或局部的运动，达到松经活络增加气血的运行，使身体器脏的细胞不断的得到充分营养，提高人体系统免疫能力（2016年诺贝尔医学奖得主日本大隅良典，因发现了生物细胞的吞噬和自我修复作用过程而获奖）。
中国 养生气功正是综合利用了这三元素的相互作用来增强人身体素质，达到强身养生。这也是它与普通的跑步走路做操运动所本质区别。但它必须通过长期性，全面自我调理性来冶病强身的特点，没办法替代药物治病的及时性，针对性。
因本人属初学，不能对其作深入全面的理解和剖释。可微信搜索雪山神龙，真情永远＝位老师写的《中国鹤翔庄气功》文章。其对鹤功的五节基本动功解释得非常全面到位。当然，宗师赵金香编著的《中国鹤翔庄气功》书最权威最祥细。
中国鹤翔庄养生气功是在仙鹤柔顺，勤勉，善行对环境要求高洁，象征长寿的基础上，结合中国传统中医学里的气脉，经络，穴位，骨骼，阴阳五行等系统学科开发的健身运动功法。它和针炙，按摩一样属中国传统中医学组成部分。不是伪科学，不神秘莫测。
如鹤功里的调心――它要求练习者要调性修德（用中国传统国学里的儒，道，释家理念来强调德行对练功的重要性，第一性）。而鹤功的调息章节则结合生物学里人对气体的重要（如鹤对它生存环境的选择一样），以及中医学里气与血的关联包括不同气息在人体各经脉中发挥的作用来论叙――上中下丹田穴对应的精气神相互转化相互作用。另外作重在各式动功的调形上，基本是从中医学里各骨骼，各经络（正经十二脉奇经八脉，小周天大周天，任督二脉等），各穴位（主经361穴，络经588穴全身共计949穴）相互作用综合来讨论编排功法的。
所以鹤功的编排是考虑了人体心身二方面的功法，是性（性情）命（身体）双修的功法。医院是治命（身体）不修性，国学（儒，道，释家）是修性不冶命，这是单一不全面的。
从气功的字义来分析，也是气在前功在后意念在其中。武术里的硬气功可以用来更好理解此前中后的关系。也就有了练功时的“气随意行，功随意动”。
练功时一般讲究时辰，场地，环境――选择一天24时的上半阳升时，空阔安静有花木的环境（花草树木是通过叶片与光照发生光合反应作用吸收二氧化碳气体放出氧气，我们人体是吸收空气中氧气，经细胞转化后排出＝氧化碳气体。二者是互补互利的。）对练功中的调心，调息，调形非常有益。
如果外出差或事务忙，时间环境达不到练功条件。则可以简单的外静内动的行气静功代替。
择一静处或坐或立，宁神安心深呼深吸，让意念跟随入与出的气息在腹部（肚脐上下三指经圆处各为中下丹田）运行。每一次深缓吸气必须到下丹田（即下腹部底能感觉到新吸进来气体的清凉感为止，意念守住这份清凉感觉也就能防止练功时思想开小差，跑偏。）。同时提肛缩腹，加速气血循环，在气血滋养透腹部的各器脏后，润活四肢全身。期间可配合轻柔肢体活动松开经络骨节。
人体腹部的运动非常重要，它集中了大部分器脏。人的精和气蕴藏于此。它是人的福田，腹部各器脏柔顺平和了，人的大多数慢性病会好转（如胃肠系统，生殖系统，下肢神经系统和内分泌系统等病。）。所以平时有空自我或相互按摩腹部对身体健康很有帮助。
应该说中国养生气功（佛家坐禅，太极拳等和国外传过来的瑜珈也是气功范畴）对人的慢性病，亚健康状和神经类疑难杂症，免疫低下并发症有调治作用。因我自身就是多年的神经类疑难杂症，现在日渐康复，这是个好例子。
有朋友长期胃肠疾病和内分泌失调引起整个人气色沧老了至少十岁。其苦闷地问我气功对此有何策。我结合自己练功心得给了一条建议――心放下，深行气（长吸气长呼气），勤练功，多种花草少烟酒。
