俞曲园的“枕上三字诀”调治失眠

俞曲园的“枕上三字诀”

俞曲园，名越，字荫甫，晚清著名学者。非常善于养生，因此享八十六岁的高龄。

他论养生，重视“制外以养内”，在入静和寡欲上下功夫。他自谓：早离官场，与世无争，淡薄世间名利，不贪肥甘口味的食品，不嗜烟酒，因此能达到宁静。他曾撰一联：
“读书养生十年足，

扫地焚香一事无。”可谓夫子自道。

俞氏的“枕上三字诀”，近似一种治疗失眠的气功疗法。三字即：“塑、锁、梳。”

“塑”，即耳、目、口、鼻、四体、百散凝然不动。“若泥塑然”，“无论或坐或卧，先使通体安适，气血和调，然后严自约束，虽一毫发不许稍动。”

“锁”，即“严杜其口，以锁锁之”，勿使丝毫之气从口而出，则气自然而然从鼻微微而出。

“梳”，即是使人身之气“顺而弗逆，徐徐焉下至丹田，又徐徐焉而下至于涌泉穴。”自上而下，若以梳梳发。如此，则“阳焰下潜，灵液上涌，”水火交泰，安然入梦。

上面所说的这位俞樾先生，便经历过长夜不寐，精力颓唐之苦。

俞樾是晚清有影响力的学者，学识渊博，对群经诸子、诗词小说等很有研究。但是由于常年奔波，又昼夜研究学问，到了50岁的时候，便感觉已是“衰翁”。

用他自己的话说：“精力颓唐，今日置一物，明日便忘记。有生客来与之久坐，遂忘其姓名。”

今天刚放好了一件东西，明天就忘了放哪了；有新朋友来访，聊着聊着，一会就把人家名字给忘了；而且也不愿意再读书、再著书了。

鉴于自己的身体状态，俞樾先生就编创了这“枕上三字诀”。俞樾说：凡长夜不寐行此三字，自入黑甜。睡眠好了，人的精气神便会得以修复。

因为他本人是经学大家，就是研究学问的，所以这三个字诀编的是有理有据，而且是身体力行，坚持练功。

50多岁以后，俞樾先生身体逐渐好转，渐渐走出了“衰翁”状态，又撰书讲学30来年，被誉为“一代经师”，享年86岁。在当时那个年代，已是高龄。