简单实用的颈椎保健操

颈 椎 保 健 操


颈椎病是办公室工作人员，上网一族极益患的一种病，几年前朋友给我介绍了一种“颈椎保健操”，既简单又好学，既能治病又可御防。经本人试用效果很好，很久不用了。最近，上网时间长了一些，颈椎又不适，突然想起了它，拿出来推荐给网友一起分享。



颈 椎 保 健 操

预备姿势：两手插腰，两腿分开，两脚平行与肩同宽。

一、头向前、后、左、右、各倾十二次。

二、头向左、右各转90度十二次。

三、头向左、右各转360度十二次。

四、两手十指交叉在一起，抱住后脑，向后仰十二次。

五、双手握拳做扩胸运动十二次。

六、双手上举，向后摆动十二次。

七、双手下垂，向后摆动十二次。

八、双臂张开，在胸前交叉旋转正、反各十二次。

九、双臂在胸前平举，向两侧摆动十二次。

十、双手摇橹渡海十二次。（左脚向前一步，成弓步。）

每日做一次，一周就能见到明显的效果（这是本人的感受），坚持经常必生奇效。

注意：转头不可太快，否则，易头晕。