自由泳头部位置与躯干翻转（中）

跟蛙泳一样，自由泳时，如果你不想你的肩颈受伤，你就得注意自由泳头部位置与躯干翻转姿势的正确性，本文游泳者微信公众号将通过上、中、下三节向您介绍科学的自由泳头部位置与躯干翻转。

自由泳的平衡与翻转

在本节中，我们将一起来探讨一下自由泳的平衡与翻转，当你在游自由泳式的时候，保持你的身体水平梭状是你身体快速推进的前提，而这种状态正是我们所讲的自由泳的平衡。

当你处于这种平衡状态时，你的前进阻力最小，而在上一节中，我们讲过，头部与躯干的相对位置正是决定这种梭状平衡的关键。

当你游自由泳时，你的躯干得随着你的手臂动作做出有节奏的左右翻转，而在这时，游泳者经常犯的一个问题就是翻转的幅度不足，这是游自由泳的大多数人的倾向。躯干左右翻转是自由泳持续提供强大推进力的前提，因为只有翻转到适当的位置才能充分调动胸、背、肩、腿的肌肉群综合发力。