自由泳是四种泳姿中速度最快的,学习自由泳首先要练好陆上动作,首先练习重点的部分是打腿,腿部动作决定身体的姿势和身体的平衡,保持身体的平直,以及手臂和呼吸的配合。
练习好陆地动作,然后俯卧水中,双腿上下交替打水,能使腿部踢出水花。通过有水花的打水,能感到身体有前进的速度,可以说,你已经掌握了自由泳打水动作。就这么简单!
陆上自由泳腿部练习
打腿练习
陆上自由泳手臂练习
在传统的自由泳教学中,自由泳手臂是强调屈臂高肘技术和“s”形划水路线。如果你对下面的视频感觉有难度,可以先练习大众自由泳的手臂练习方法。大众自由泳划水路线是手臂沿着同侧身体直臂手划一个大圆圈,这样的划臂就简单多了,而且这样的动作熟悉后,在改屈臂高肘技术和“s”形划水路线,比直接练习的快。
划手练习
自由泳动态图
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