泳伴1:
首先不要“挺肚子”,否则髋部无法发力,造成打腿无力,同时还破坏了身体纵向的平衡。
正确的打腿,膝盖到脚尖可以明显感觉出有一个“推水面”。如同划臂时,小臂形成的“推水面”一样。
好的打腿,脚应该保持在水面以下进行打腿动作,这样可以把打腿所做的功全部转化为动力。
因为在水下,所以打腿的声音应该是比较小的,如下图波波夫的打腿动作:
泳伴2:
头一定别抬,眼镜看池底。陆地上的超直练习自己觉着练好了,到水里都会变形,有意识收腹就好了!!!大部分的人都是腹部和腰在下面垂着的。
泳伴3:
压胸头入水眼睛看池底重心前移,伸长腰髋腿练习打腿。
泳伴4:
手伸直在头前保持平衡,髋腿自然就高了。
泳伴5:
建立和维持自己的打腿节奏,有意识的低头撅屁屁。
泳伴6:
加强打腿练习!!!!!!!!!!!!!!!
泳伴7:
自己也在学习自由泳,有一些体会,大家共同学习探讨。自由泳游进时,下身沉入水中,打腿无力,抬头换气,是最常见的问题。剪刀腿、蛙游腿,可以解决下身沉水的问题,但姿式难看,速度慢。解决这个问题的关键是打腿,打腿已经是老生常谈了,可是说起来容易,做起来难。怎么打腿才能让下身浮起来呢?自己的体会是,要学习和掌握腰腹发力的技巧,游进时,注意力在腰腹部,不要放在腿、脚上,需要打腿时,腰腹发力,带动腿部自然打水,不必在意手、头、腿的动作和配合。当然,这种练习是有前提的,就是自由泳已经有一定的基础,否则这种腰腹发力的感觉也无从谈起。
泳伴8:
我也遇到这个问题,现在的办法是把意念集中在腿上,腿一定要打起来。
泳伴9:
还是腿部打水的原因,趴浮板练习打水吧。
很多的游泳爱好者都提出了问题跟打腿有非常大的关系,所以,请加强打腿练习,可以在泳夺第一订阅号文章中看一看,有关自由泳打腿,或者浮板打腿的文章,会对大家有个提高。关键还是要加强练习!!
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