有人要求现将少林静禅功详细资料发给大家!
(一)坐禅法
分端,单盘,双盘,插花几种。
1。端坐势
端坐于凳子或椅子上,膝关节屈成90度。全脚掌着地,两手自然放在两腿上,上身端正,两眼微闭,目视鼻尖,舌顶上腭,意守丹田。
初学者一次可先练30分钟,以后逐渐增至一小时。
2。单盘势
盘腿坐于薄盘或较宽的木具上,左脚放在右脚膝关节上面,脚心向右,脚尖向前;右脚放在左腿膝关节下。两掌在腹前平脐相叠,右掌在下,两掌心均向上,拇指外展,其余四指并拢(如端弥陀印)。上身端正,两眼微闭,目视鼻尖,自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田。初练,每次半小时,以后逐渐增至两小时。
3。双盘势
双盘和单盘基本相似,两腿屈膝相盘,先将右脚外踝放在左膝上,再将左脚外踝放在右膝上,两腿交叉,架身而坐。其余和单盘势相同。
4。插花势
两腿交叉盘坐天薄盘或较宽的木具上,脚尖向前,上身端正;两手在腹前平脐相叠(如端弥陀印)。两眼微闲,目视鼻尖,自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸。每次半小时左右。此法容易掌握。
练功前运气大周天三次效果更好!个人认为姿势只要能放松,能通气血均可。坐在床上,沙发上也可以!
(二)站禅法
两脚开立与肩同宽,脚尖稍向里扣。两臂抬起与肩同高,五指自然分开,两掌心相对,距一尺左右,形如抱球。然后两手同时缓缓下行,落于下腹,两手中指相接,掌心向里。身体保持端正,两眼微闭,目视鼻尖,意守丹田。
(三)卧禅法
1。仰卧
仰卧于床上,两脚自然伸直,两脚步尖自然外撇;两手心向下,平放于两腿外侧,五指稍屈;两眼微闲,目视鼻尖;自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田。
2。侧卧
身体向右,侧卧于床上,两腿前屈,大腿与身体成钝角,右腿着床,左腿放在右腿上,稍向前提;两掌放身前,右掌心向上,左掌心向下着床;头稍向前钩,形似螳螂。两眼微闲,目视鼻尖;自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田。此法容易掌握,每次练功半小时,对治疗心脏病和神经系统疾患有显著效果。
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