有人要求现将少林静禅功详细资料发给大家！
（一）坐禅法
分端，单盘，双盘，插花几种。
1。端坐势
端坐于凳子或椅子上，膝关节屈成90度。全脚掌着地，两手自然放在两腿上，上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，舌顶上腭，意守丹田。
初学者一次可先练30分钟，以后逐渐增至一小时。
2。单盘势
盘腿坐于薄盘或较宽的木具上，左脚放在右脚膝关节上面，脚心向右，脚尖向前；右脚放在左腿膝关节下。两掌在腹前平脐相叠，右掌在下，两掌心均向上，拇指外展，其余四指并拢（如端弥陀印）。上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，自然闭口，舌抵上腭，用鼻呼吸，意守丹田。初练，每次半小时，以后逐渐增至两小时。
3。双盘势
双盘和单盘基本相似，两腿屈膝相盘，先将右脚外踝放在左膝上，再将左脚外踝放在右膝上，两腿交叉，架身而坐。其余和单盘势相同。
4。插花势
两腿交叉盘坐天薄盘或较宽的木具上，脚尖向前，上身端正；两手在腹前平脐相叠（如端弥陀印）。两眼微闲，目视鼻尖，自然闭口，舌抵上腭，用鼻呼吸。每次半小时左右。此法容易掌握。
练功前运气大周天三次效果更好！个人认为姿势只要能放松，能通气血均可。坐在床上，沙发上也可以！
（二）站禅法
两脚开立与肩同宽，脚尖稍向里扣。两臂抬起与肩同高，五指自然分开，两掌心相对，距一尺左右，形如抱球。然后两手同时缓缓下行，落于下腹，两手中指相接，掌心向里。身体保持端正，两眼微闭，目视鼻尖，意守丹田。
（三）卧禅法
1。仰卧
仰卧于床上，两脚自然伸直，两脚步尖自然外撇；两手心向下，平放于两腿外侧，五指稍屈；两眼微闲，目视鼻尖；自然闭口，舌抵上腭，用鼻呼吸，意守丹田。
2。侧卧
身体向右，侧卧于床上，两腿前屈，大腿与身体成钝角，右腿着床，左腿放在右腿上，稍向前提；两掌放身前，右掌心向上，左掌心向下着床；头稍向前钩，形似螳螂。两眼微闲，目视鼻尖；自然闭口，舌抵上腭，用鼻呼吸，意守丹田。此法容易掌握，每次练功半小时，对治疗心脏病和神经系统疾患有显著效果。
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