粗粮是相对于我们平时食用的细粮和精米白面而言的，主要包括部分的谷物类、块茎类以及各种干豆。那么具体粗粮有哪些呢？一起来看看。
粗粮有哪些呢？很多人都分不清粗粮和细粮的区别，只知道它们都是粮食作物。粗粮是含有丰富不可溶性纤维素的作物，人体摄取后有利于消化系统的正常运转。常见的粗粮有哪些呢？玉米、高粱、荞麦、紫米、燕麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆就是粗粮了。
粗粮有哪些，就是哪些能改善肠道环境的作物们。粗粮中的不可溶纤维与可溶纤维一起作用于肠道，延后葡萄糖吸收速度，减低高血压、肥胖症、糖尿病以及心脑血疾病的风险。
五谷杂粮是我们的主要食物，那么五谷杂粮中粗粮有哪些呢？其实除去稻谷剥去外衣后的大米，绝大多数的五谷都是粗粮，所以粗粮有哪些？都在五谷杂粮里。
大家平时食用的五谷杂粮，如：玉米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆都是粗粮。通常他们都是以固体形态存在，如果做成饮料的花，会给人耳目一新的感觉。如：小米乳、绿豆乳、红豆乳、黑豆乳等。粗粮有哪些？都在平常生活里。
粗粮有哪些？其实，平常只要我们用心观察就会发现，市面上有很多的粗粮作坊，它们都是最原生态的营养物质供给所。玉米、小麦、大豆、红薯都是我们平时最多接触的五谷粗粮，所以别问粗粮在哪里，它们就在你的生活中。
文章来源：营养健康
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