补锌的食物有哪些

来源：美乐乐时间：2014-09-22

补锌的食物有哪些？这是很多人关心的问题。根据调查数据证明，当今有很多儿童有缺锌的症状，主要表现在食欲不振、生长发育迟缓、多汗、厌食等多种症状。锌元素对我们机体的性功效、性发育、生殖细胞的天生起到非常大的作用。那么，你知道补锌的食物有哪些，补锌的好处又有哪些呢？我们一起来了解一下吧。

锌是我们人体内数十种酶的重要成分之一，它还与我们的大脑发育和智力有着密切的关系。补锌对于我们人体来说很是非常中要的，那么，在我的日常生活中，补锌的食物有哪些呢，补锌对我们人体的好处有哪些呢？下面就随着小编一起来看看。

补锌的食物—牡蛎
补锌的食物有哪些，牡蛎就去其一。缺锌的儿童表现为厌食，味觉失灵，容易发生口腔粘膜溃疡、汗多等症状。家长们也要注意，不要因此就认为孩子胃口不好就是缺锌，更不要随便的给孩子服用硫酸锌喔。预防缺锌我们可以从日常生活中的食品中来补充锌元素。可以常吃海鱼、牡蛎、蛤贝等海产品和瘦肉等食物，都可以很好的补充我们体内的锌元素。

补锌的食物—核桃
核桃大家都非常熟悉吧，它在我们生活中很常见，而且大家都知道核桃的营养价值是非常高的，不仅如此，核桃它还是补锌的最佳食品喔。因此在生活中可以适当的的食用一些核桃，不仅可以补锌还可增强我们的记忆力，还可以补充我们体内的锌元素哦。核桃的食用方法有很多，剥壳后可以直接食用，还可以榨汁、煲汤、制作成核桃糊等等。补锌的食物有哪些，核桃大家记住了吗？

补锌的食物—大白菜
补锌的食物有哪些，继续随着小编来看看吧。大白菜大家都喜欢，它可是我们吃的绿色蔬菜之一，它的营养价值不仅高，而且价格也比较实惠，常年四季都能够买到的。你知道吗，常吃大白菜可以很好的为我们体内补充锌元素，它还可以增强我们的食欲。所以小编建议大家可以常吃白菜，这样对我们的身体健康有非常大的帮助喔。

补锌的食物有哪些，是不是还想知道呢？那么就让小编来告诉大家，补锌的食物还有肝脏、蛋、血、瘦肉、花生、粗粮、核桃、西瓜子、豆类、萝卜、小米等等都是含有较高的锌元素食物，因此，建议大家可以长期使用一些粗粮这样可以有效的补充锌元素。

文章来源：营养健康

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