含碘的食物有哪些 含碘的食物有什么好处

来源：美乐乐   时间：2014-10-14

  一说到含碘的食物，我们第一想到的就是生活中常用的食盐吧。碘是我们人体中不可缺少的微量元素之一，对于孩子们来说更是非常重要的，因此，不管是小孩还是大人都要多吃一些含碘的食物，那么含碘的食物有哪些呢？一起来看看吧。

碘在我们人体中的含量是非常小的，但是这种矿物质元素却对我们人的健康是非常关键的。碘的功能只有一个，那就是作用于甲状腺，因为碘是惟一能够促使甲状腺制造甲状腺素的微量元素。那么常食含碘的食物有什么好处呢，现在就随着小编一起来看看含碘的食物有哪些吧。

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含碘的食物—紫菜

含碘的食物有哪些呢？紫菜就是其一。它的含碘量非常高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜还有软坚散结的功能，对其它郁结积块也有很大的用途。因此我们可以经常食用紫菜，例如紫菜蛋汤、紫菜丸子等等食物。

含碘的食物—龙虾

龙虾在我们生活中很常见，它是一道营养价值丰富的菜肴。虾肉内的碘、锌、硒等微量元素的含量高于其它食品，同时，龙虾的肌纤维细嫩，非常有易于消化吸收。虾不仅是肉洁白细嫩，而且味道鲜美，是低脂肪，高蛋白的最佳食品，它还有药用价值，能够化痰止咳，有利于促进手术后伤口的生肌愈合。

含碘的食物—带鱼

含碘的食物还有哪些呢，你知道吗？带鱼也是含碘高的食物哦。带鱼还富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、铁、磷等多种营养成分。带鱼味甘，性温，具有暖胃、补气、泽肤、养血、健美以及舒筋活血、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳、清脑止泻、提精养神等多种功效。

含碘的食物—干贝

干贝也是含碘比较高的食物，干贝性平，味甘、咸；具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效；治疗头晕目眩、咽干口渴、虚劳咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身等多种功效。

其实，在我们生活中含碘的食物还有很多，例如海带、蚶干、鲜带鱼、淡菜、海蜇、蛤干、海参等；海带含碘量是最高的，干海带中含碘量可达到240mg/kg以上；其次为海贝类以及鲜，常吃含碘的食物可以抗辐射哦。因此小编建议长期在电脑面前工作的朋友可以经常吃含碘高的食物。

文章来源：营养健康