来源：美乐乐 时间：2014-12-10
减肥说是一件容易的事情，其实做起来并不是那么容易。特别是通过节食减肥，是对吃货们多大的一个挑战呀。减肥的方法有很多，你知道的有哪些呢？吃苹果可以减肥吗？这个问题大家是不是很纠结呀！有段时间很多减肥的朋友在减肥的过程中认为苹果是不能减肥的，于是就将苹果纳入了减肥禁食之中，其实这是不对的哦。
苹果是我们日常生活中很常见的水果之一，吃苹果的好处非常多，想要健康的减肥，不妨适当的吃一些苹果吧。苹果使用得当的话不但不会长胖相反还会有很好的减肥作用哦，这里其实就是一个减肥的误区，当然，苹果中的含糖量还是比较高的，所以，建议减肥朋友的一次性不要吃得太多，不然对身体健康也是非常不好的，所以无论做什么都要把握好一个度。说了这么多，现在小编就来告诉大家吃苹果减肥原理吧。
营养健康 | 吃苹果减肥的原理
1、通过吃苹果减肥会提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的宿便、淤血、水毒及时排出体外，因此，身体也变得更健康。
2、苹果中含有大量的膳食纤维，因此很容易使人产生饱腹感。减少食物的摄入量。由于食物摄取量减少，肠胃等消化器官就可得到大量的时间休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
3、吃苹果可使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量就是我们常说的脂肪。体内的多余脂肪消耗掉了，人自然就会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制自己的食欲。同过吃苹果减肥能使胃部收缩，减肥后食欲也变得容易控制，而且味觉也变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果中含有丰富的钾元素，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾还有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。
6、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，因此有助美容养颜。
7、苹果中含有独特的果酸，该物质可以加速人体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪。
8、带渣的苹果汁里面含有丰富的果胶和纤维素，每一个苹果的所含的纤维质大约3克，就相当于半斤芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防便秘的发生。每顿饭前喝杯绿茶苹果汁会让你先产生饱足感，这样就不会摄入过量的食物了。
营养健康 | 吃苹果减肥的注意事项
1、单吃苹果很容易造成营养不良。
2、长期只吃苹果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行哦。
3、苹果减肥容易反弹。减重的速度是快，但是体重也很容易回升。
4、越减越难。苹果减肥法摄入的蛋白质非常少，人体如果缺乏蛋白质就会造成人体的肌肉损失，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪就更容易堆积，所以苹果减肥法只要一停下就会马上反弹，以后会让你觉得减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥者最不想看到的结局。
阅读完本文，大家是不是发现自己忽略了苹果减肥时存在的缺点呢。所以，小编提醒那些通过苹果减肥的朋友们，减肥期间不能只食苹果，一定要合理健康的减肥，同时摄入其他食物。这样才能让苹果的优点发挥到最好。
文章来源：
营养健康
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