久坐不动对脊柱的危害

腰部的结构可以比喻成砖块和水泥：砖就是脊柱的椎体结构，而水泥就是腰背肌肉。如果将一块块砖简单地摞起来，即使很整齐，也不十分稳定；而如果在每块砖之间以及外面抹上水泥，那样的结构就很稳定了。不过，随着时间推移、水泥剥脱，这类结构又会出现不稳定，需要重新加固即锻炼来强化腰背肌肉的力量。

 

 

人体在站立时，压力分散在两脚的受力点中，脊柱所受压力减少 ；但处于坐位时，其受力点只有一点，因此压力加倍。所以，对大部分中青年人以及部分青少年来说，久坐不动的生活习惯就是袭击腰椎和肌肉的最大“嫌犯”。

 

 人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的。 建议，每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。

 

许多脊柱疾病都是不良生活习惯所造成，如长时间用电脑，疲劳开车等，人体脊柱长期处在前屈位，时间久了，前后纵韧带的平衡状态被打破，椎体就会产生位移，所以一个良好的生活习惯是脊柱的最佳保护神。当不平衡出现时，只要我们多锻炼背部韧带，保持正常生活习惯，大部分脊柱疾病都可不需调整即可恢复。