保护好我们的膝关节

膝关节是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

 

 

1.平躺，膝盖的负重几乎是0。 2.站立和走路，负重大约是1～2倍。 3.上下坡或楼梯时，膝盖的负重大约是3～4倍。 4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。 5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。 6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。 例如：体重50kg，每上一个台阶，膝盖要承受约200kg的重量。(50*4倍)

 

 

 

膝关结半月板在旋转时，会与胫骨踝发生相对运动进而产生水平撕裂或胫骨面的磨损。而半月板只有在靠近滑膜的外侧部分有血液供应，大部分部位是无血组织，主要靠关节液维持新陈代谢。由于营养相对不足，一旦损伤，很难自行愈合。