起居有常

起居作息等日常生活有一定规律，并合乎自然界和人体的生理机制。

人们的起卧休息只有与自然界阴阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康。 

生活规律破坏，起居失调，则精神紊乱，脏腑功能损坏，身体各组织器官都可产生疾病。

良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到延缓衰老、健康长寿的目的。

古人所说的“日出而作，日入而息”，这样可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。

 

孙思邈说：“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”。即根据季节变化和个人的具体情况制定出符合生理需要的作息制度，并养成按时作息的习惯，使人体的生理功能保持在稳定平衡的良好状态中，这就是起居有常的真谛所在。