想减肥,受不了节食又没有时间运动?其实在办公室,下班的路上,睡觉之前或者是节假日在家,都有很多针对减去局部赘肉的小运动可以任你挑选,除此之外每个时段该做什么其实都有讲究。这些小方法帮你在纠正错误的生活习惯的同时加强运动,平衡体重,甩掉多余赘肉!
上班前
1.早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2.好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
在公司
1.向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2.穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。
下班后
让运动成为一种休闲:晚上也是运动的 好时 间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边做跑步机等。
睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。