功效:美容养颜 安神助眠 原料:银耳1小把;红枣5颗;薏苡仁1小把;红豆1大把;
步骤与做法:
1、【原材料】:银耳1小把、红枣5颗、薏苡仁1小把、红豆1大把。
2、【汤的熬煮过程】:
1.红豆和薏苡仁放在一个容器中,用清水冲洗干净,沥去水分。
2.洗净的红豆和薏苡仁放入密封盒内,重新加入清水,盖盖放入冰箱冷藏浸泡一晚上。
3.汤煲内放水大火烧开。
4.浸泡好的豆类连同水一起倒入锅内。
5.大火烧至水开。
6.关火,盖好锅盖焖20分钟。
7.再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去。
8.再次关火,盖好锅盖焖20分钟。
9.红枣洗净,去掉枣核。
3、10.打开锅盖,去核的红枣放入锅内。
11.银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块。
12.撕好的银耳倒入锅中。
13.大火烧开,用勺子撇去浮沫。
14.间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制。
15.煮到汤汁粘稠即可。
4、【经验与心得】:
1.我一般都是第一天晚上把豆类浸泡好,第二天早晨开始煮制。如果是当天煮,豆类可以提前浸泡,也可以直接煮制,时间约1个小时左右,豆类也可以煮烂。
2.煮的时候先用大火把水烧开再放入豆类,这样豆类再入锅时遇热膨胀,有利于加快成熟时间。
3.煮豆类时先把水烧开,关火焖制,再开火烧到水开,再关火焖制,这样反复“开火烧水——关火焖制”,不仅可以节省煤气或耗电量,而且焖制的过程也就是豆类吸收热水膨胀软化的过程,有利于豆类成熟。
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