也可选择一些简易、有效的健身方法：
1)用黄杨木梳或手指代替梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲惫、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜;
2)腹式深呼吸，竖立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持透风透光，空气清新。
3、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：假如将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，还可使水果清脆香甜。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
6、小雪节气养生：适宜吃降血脂食用品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和玄色食用品，如黑木耳等。
7、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其ORGNITU维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
8、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加进250克豆浆煮熟，再加进适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。
9、冬季进补请留意：冬季进补仅适用于体质阳虚或冷、湿等病理变化的女性群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的女性群。
10、保健防治冻疮方法：严冷的冬季，长冻疮是挺烦恼的事。在天天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
11、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
12、动动脚趾健脾胃方法：天天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
13、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部竖立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
14、冷冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
15、花草茶“随搭”推荐：玫瑰花+茉莉花随搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪.
16、大冷时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，持续煮至成粥食用。
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