美丽吃出来： 吃出来的白 维C水果养出亮白肌

        导读：对于吃什么东西可以美白这个问题，其实有一点很重要，就是多吃含有丰富维生素c的水果，因为我们都知道维生素c是具有美白功效的哦。但是不要过量哦，一次吃太多难受是你自己。

        炎炎夏日大家都想知道吃什么东西可以美白？夏日美白工作又要做起来了。美女们不想晒晒黑，除了做好防晒工作之外，其实丰富维C水果让你吃出亮白肌肤的，通过食用水果来让肌肤变得白皙。水果营养多，好吃又美白。现在你知道夏日吃什么东西可以美白了吧。

吃什么东西可以美白

         1、樱桃

          樱桃中同样含有丰富的维生素c，具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用。适量食用能够抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的，这两种元素能够让肌肤的弹性增加，让肌肤白滑。
         2、苹果

         苹果也是可以美白的哦，而且它也是一种被广泛使用的美容蔬果之一。苹果里面含有大量的水分以及是各类的保湿成分，这些对于肌肤的保湿工作也是有着很好的作用的。当中的维生素c又能够对皮肤中的黑色素起到抑制的作用。经常吃苹果，对于淡化脸上的黄褐斑或者是雀斑等有帮助。此外，苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔，有效预防痘痘的产生。#p#分页标题#e#

         3、沙棘

        大家是否知道沙棘的另一称号——维生素c之王。这可不是胡乱吹出来的，每一百克的沙棘果汁当中，含有高达825-1100毫克的维生素c量，是猕猴桃的两到三倍哦。另外沙棘里面还含有多种的维生素，脂肪酸，亚有素，沙棘黄酮，微量元素等活性物质以及人体需要的各种氨基酸，因此它可以说是美白皮肤的最佳之选啊。

        4、柠檬

说到可以美白的水果，怎么能够少了柠檬呢。柠檬可以说是美容界的佳品哦，含有丰富的维生素c，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护。不过直接吃柠檬感觉有点太残酷了，建议是榨成柠檬汁，做成柠檬饮品是不错的。