如何治疗高血压？六招降血压-头条网

如果已经被确诊为高血压，积极治疗是必须的，常规的治疗方法是服用降压药，如果想恢复更快，就需要调整生活方式，非药物治疗对高血压的控制和预防起着重要作用，具体来说，有以下六招值得学习。

(1)戒烟。长期吸烟可增加冠心病与猝死的危险。

(2)减轻体质量。减轻体质量不仅可以降低血压，还可以减少降压药的剂量。有研究报道，体质量(体重)减少5%，可使1/3的高血压患者减少或停止服用降压药。减轻体质量的措施有两个，它们是限/制过量饮食和增加运动量。

(3)尽量少饮或不饮酒。很多研究证明，经常过量饮酒可导致血压升高。

(4)减少盐的摄入。减少盐的摄入已经作为高血压的辅助治疗。不同的个体对饮食中钠盐摄入的反应不同。在这里，我们给你提供以下方法，可帮助你减少盐的摄入：①肉类可用烤的方法进行烹制，配以芹菜、辣椒等芳香蔬菜，可增加色、香、味，以便增加你的食欲：②不吃腌渍的食品，如咸鱼、咸菜等；③可将菜烹制成糖醋风味。

(5)适时参加体育锻炼。我们提倡的是有氧运动，因为无氧运动只涉及到有限的肌肉运动，降压效果并不明显。有报道，体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍。对已经患有高血压的患者来说，则应注意选择适合自己的运动方式，运动要适量，否则可能发生与运动有关的猝死。

(6)调节心理和减轻压力。许多不健康的生活方式与心理因素和压力有关，因此，正确处理压力有助于血压的控制。由于高血压是一种慢性病，它的治疗过程很漫长，因此与医生保持良好的沟通也很关键。