腹式呼吸锻炼问答：腹式呼吸对睡不着觉有特别的帮助，为什么很多人没有做到位？告诉您有3个小技巧
在我们用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，经过实践检验确实有效。可是大家在具体锻炼的过程中，对腹式呼吸怎么做就算到位了，理解的不是太清楚，我们说的腹式呼吸要做到三个要点，第一呢，就是全身要放松思想也要放松，就是在做腹式呼吸的时候，你不要去想别的，只想你的小肚子这就是意守丹田。第二，呼吸的时候胸部不要动，用腹部的鼓起和瘪下来呼吸。第三用鼻吸口呼，吸气的时候，肚子鼓起来，一般要连续吸五六秒以上，呼气的时候要瘪下去，一般也是连续呼五六秒以上，最好做到一分钟呼和吸4次，吸气和呼气的作用点在腹部，不要挺腰和努肚子。
基本上就这三个要点。可是很多人做的时候，没有达到这三点要求，这样对解决睡不好觉的效果就不那么好了，
要想做好腹式呼吸，我给大家介绍三个小技巧，第一是做之前先要调整姿势，我们主张大家平躺在床上做，也可以坐着或站着做，这里就以平躺在床上为例，仰面躺平，除了头部可以略高点以外，肩膀、腰部、臀部、脚跟要在同一水平线上，也就是说整个身体挨床的部位都要挨紧床单。这是第一点要平。
第二是要找到丹田的位置，我们不是说要意守丹田吗，丹田在哪呢？就在我们肚脐下三横指的位置，一般叫这个地方是下丹田，吸气呼气的时候就想着这里。
用鼻吸鼻或口呼，呼气的时候，最重要的是缩小腹部，使用丹田充分吐气，吐气时您要想像静静地吹气球一样，呼——，让气球膨胀起来的那种感觉。
这三个技巧有助于我们更到位的做好腹式呼吸，不知大家听明白没有，在开始做的时候，可能做的不太好，这就要边做边体会，但是您不要因为没有做好就放弃了，这样就意味着您失去了一种解决睡不好觉的好办法。我是希望我们有睡不好觉的人都来练一练，用这种方法彻底摆脱失眠的困扰，因为有许多实践者已经成功了，难道您不想去实践吗？少花钱没有副作用。只是花点时间去锻炼。