本功由道门无极金钟罩、铁肋功等演变而来。它不须排打硬练,亦不需要刻意的意念内守,但非常讲究正确的动作形态,以正确的姿势带动内气的自然鼓荡。本功通过意气鼓荡,内气充实胁、肋、胸、腹、背、腰等部,使内脏坚实,肌肉充满弹性,两臂坚实力壮。本功功成,可抗内功击打——对方打击越大,我方的反震力越大,谈笑间仍可抗击打。认真修习本功三个月至半年,抗击打的效果就很明显了,且对胸背内伤、肋间神经痛等都有非常明显的疗效。本功永不退功,这也是与那些一段时间不练则功夫消退的外家硬气功的区别。此外,由于不努气,本功没有那些硬气功因努气所伤,积久成疾带来的负作用。
预备式:双腿与肩同宽站立,双手自然下垂,逆呼吸十二次(与初级功同),调匀呼吸后准备练功。
第一式:金龙探爪。吸气时抬手与肩高,呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探,有欲探远处巨物将它拉过来之感,共练49次。
第二式:神龙回首。背墙而立,脚跟靠墙,然后以腰为轴,双脚不动,双肩以水平向后转至极限,双手掌扶墙,极力以双肩膀贴之即可。吸气时复原,呼气时极限转动(左右轮流)各30次。
第三式:猛龙翻身。以右为例。吸气时身向后仰,腿稍弯曲,左手扶右胁肋缓慢吸气,同时,右手用力抓左脚跟(左脚尖尽量不翘起),闭气2—3秒,然后呼气复原,左右各30次(吸气过程慢慢转头望后左脚后跟,右手亦缓慢向左探伸,然后抓到脚后跟)。
第三式:神龙易骨①双脚并拢,双手自然下垂于体侧,准备练功(调息6次以上)。②双臂向胸部合拢,两手胸前合十,而后十指胸前交叉两臂上举至前额处,逐渐向上翻转手心,同时继续上举伸直两臂(手背向前额)。③然后上半身向左倾斜,面向左方与前方成90度角,两手在面前,双臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与耳平,两手、两臂之间必须保持一定的圆撑力。④用右肋带动右肩、右肘,将交叉的双手拉回正前方保持原交叉状,高与眼平,身体正面而立。⑤用右肋带动左肩、左肘,将交叉之双手拉向前方,右臂轻轻向前推出,两手至正前方,保持与眼平之高度,上半身复原,面向前方。⑥然后练习右侧式,即从3—5节重做,唯左右相反而已,必须做49次,为一组,每日练一至二组即可。
本式动作均用弧形运动,切勿直线运动,且身体的转动不是僵硬,应放松灵活。开始练功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩,主要是依形带体,熟练后以意领气,以气领形,注意丹田之劲鼓荡胁肋至双臂,此时是臂随身动(随时而动)。受外力击打时意劲一鼓荡何处,何处即有感而发自然产生反震功力,有越打越舒服之感。望各位细心体认。如果你认为太简单而怀疑它的功效,那么即等于你捧着金碗去讨饭。从来真功夫都简单易学速成的,只有那种你一辈子也练不成的功夫才高深莫测,玄而又玄。本功练功前后都应练面墙式。练功过程中切勿嘻笑与人搭话,否则岔气闪挫,内气乱窜形成内伤,切记!!!
中国内家功夫历来讲究易筋、易骨、易髓,本功亦如是。凡练者即知初习本功者要达到动作标准绝非易事,即使你已练五六年武术也相当难达到,此即易筋过程。而本功第四步则可喻为易骨过程,高级功法练气入骨实则为易髓之功法。由于此功难度颇高,故不打算刊文披露,函授教材亦只简要介绍。因为高级功夫必须口传身授,此绝非危言耸听,而是数千年武道传承铁的法规,谁人都不可改变。但是否函授就无必要呢?也不是,因为悟性好的人即使无明师指点照书亦能学其六七,那亦是相当惊人的功效。
注:(此文曾刊登于《武魂》杂志)
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