真人示范如何运动丰胸，尺度太大不敢看！

想丰胸又不愿意用太累太辛苦的方法，那有没有简单的运动就可以达到好的丰胸效果呢？小编找到3个有助于女性练出丰满胸部的丰胸动作，都是真人示范的运动丰胸，经常练习，就能拥有令人羡慕的丰满上围。

丰胸动作1：扩胸

双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

丰胸动作2：健身球胸推

1、面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。

2、缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。

丰胸动作3：手掌行走

1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，加微信号sb6663   教女人抗衰老技巧！保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

2、抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。

注意臀部不要拱起

注意！做10到12次，注意全过程都应确保臀部不要拱起。