越是临近考试，让孩子保持平和镇静的心态越重要，那么，和孩子朝夕相处的家长更应该首先放平心态。
高考在即，家长和考生感到紧张很正常，但家长尤其要小心，有些话别对孩子说，容易影响孩子的成绩！以下这10句话，家长千万别说！
1. “我们对你要求不高，你自己好好考就行了”
点评
考生容易从反面去理解，认为家长对自己没信心，从而影响自信。
可以改为
“保持好心态，以平常心面对考试。”
2. “这几天你什么事都不用管，只管专心考试”
点评
实际上是在提醒考生：考试是盖过一切最重要的事情，会从侧面加大考生的压力。
建议让考生也做一些考试之外的事情，如家务劳动，可以缓解紧张和对考试的过度注意。有事可做比空着急更好。
可以改为
“考试期间就和平时一样，不要一直看书，适当干点别的。”
3. “明天考试，早点上床睡觉”
点评
睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。
可以改为
“到点了再去睡觉，放轻松就会有好睡眠，睡不着也不要着急，慢慢来。”
4. '高考决定命运，就拼这一把了'
点评
过分夸大高考的意义，会对压力大的考生有负面影响，给学生有“赌博”的心态，不利于考生平稳发挥。
可以改为
“高考只是对你高中三年的一个总结，按正常水平发挥就可以了。”
5. '考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息'
点评
考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别紧张，反而是从反面提示他紧张。“我们等你”可能会让考生在考试过程中分心。
可以改为
“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，放轻松！”
6. '复习得怎样？有把握没有?'
点评
家长一定要克制自己，不去询问孩子的复习准备情况，以免影响孩子心态。
可以改为
“既然马上要考试了，就别想那么多，把自己的水平发挥出来就好！”
7. '考不好也没事，大不了明年再考'
点评
这是在反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，就像暗示考生让他提前放弃，而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。
可以改为
“无论结果如何，你只要尽力了就没有遗憾！”
8. '考试考好了，想要什么奖励都行'
点评
强调考完的奖励会带给考生额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，应该引导孩子把注意力集中在考试中。
可以改为
“专心考好试，等你考完了，这段经历会成为你人生中美好的回忆。”
9. '同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差'
点评
实际是在暗示孩子与别人家的孩子做不恰当的比较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不用。
可以改为
“别人家的孩子考多少分和咱没关系，我们也不去和别人比较，只要你坚持追求进步，无论进步大小，都会成为更好的自己。”
10.'祝你考个好成绩'
点评
考前不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种“过硬”的词汇。
可以改为
“祝你考试一切顺利！”
心理学上有一个著名的现象称为“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
“瓦伦达效应”告诉我们：不要去担心以后的事情，把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。
考前建议
如果你还在为孩子高考而焦虑，建议在考前的最后一天，帮孩子做好做好下面5件事——
1. 音乐
挑选一首轻音乐，让孩子放松，在疲惫的时候缓解疲劳。
可以问问孩子，最近喜欢听什么音乐，适当放一下。
2. 服装
给孩子备一身他平时喜欢穿的干净又舒适的衣服，干净整洁的衣服也能给考生带来勇气和力量。
3. 饮食
家长不要在考前突然给孩子准备平时不怎么吃的东西，更不要盲目吃必胜客披萨、喝红牛，寄希望于看起来寓意很好的东西。
最佳的饮食就是孩子平时吃得最多的家常便饭。
4. 场景
和孩子一起预演一下考试当天的流程，让孩子休息时间想象一个放松的高考过程。
考前去想象高考起床，准点吃饭，乘坐交通工具去考场；考试过程中，填好名字，顺利作答，暗示自己能解决所有题目，有时间去检查试卷，考试铃响，顺利交卷。
等真正高考时候就暗示自己熟悉这个场景，有助于考生调整考生心态，增加信心。
5. 交流
多说一些孩子爱听的话，能在一定程度上让双方关系变得融洽，孩子也能感受到力量。
愿您和孩子都能保持一份好心情，
轻松面对高考！加油！
来源丨中国教育报
转自丨人教教材培训
综合自丨陕西高考助手、教育编辑部
编辑 | 栾梦雪
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