打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
躺着也能瘦
都市小电工
>《待分类》
2016.04.23
关注
躺平了要干啥?
其实我们只是想练双人瑜伽??
1
半莲花扭转
半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经。
2
骆驼式
骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。
3
眼镜蛇式+幻椅式
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力。补养脊柱,解除便秘的困扰。女性练习时,对于纠正月经失调等毛病也很有效。
4
如愿树式
两人面对面站着,双脚分开与髋同宽,两人分开的距离要达到你可以舒适地抓住对方前臂,手肘要弯曲。吸气,抬起胸部,然后呼气,头部少少向后仰,伸直手臂,保持姿势2-3个呼吸。吸气,恢复到站姿。
5
双子式
背靠背站着,脚跟相距约6厘米,臀部相触。上身向下弯曲,依次触碰伴侣的手、胳膊和肩膀,保持姿势进行2-3个呼吸,感觉腿部被拉伸。然后将手放到地上或你的脚踝上,再慢慢起身回到原位。
6
并立式
两人并列站着,面朝同一个方向,内侧的手环绕伴侣的遥测。里面的腿伸直站稳,弯曲外侧腿,将脚掌放在脚踝、小腿、大腿(不要放在膝盖)。抬起外侧手臂,弯曲手肘,在胸前两人手掌合十,保持姿势进行5-10个呼吸。
7
背向式
面对面盘坐,双膝相触。吸气,拉长脊椎,各自向右扭转,右手放在身后,用你的右手触碰你的伴侣的左手或手腕处,反之亦然。呼气,轻轻地拉伸,保持3次呼吸。放开双手并扭转回原位,换边重复。
今日话题:
男生为什么不回信息
原文下方留言参与话题
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
初习者想要后弯,必须要加深脊柱的练习,这5个简单动作来帮你
颈椎病患者睡觉不宜侧卧
【健康瘦身】最棒的睡前瑜伽让你更好眠
女人须知的六个重要美体动作
在坐了一整天后 最好的瑜伽姿势 11个可以舒展筋骨的最佳瑜伽练习
?以瑜伽14式,向'秋悲' sayNO!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×