躺着也能瘦

躺平了要干啥？

其实我们只是想练双人瑜伽??

1

半莲花扭转

半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。

2

骆驼式 

骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

3

眼镜蛇式＋幻椅式

眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

4

如愿树式

两人面对面站着，双脚分开与髋同宽，两人分开的距离要达到你可以舒适地抓住对方前臂，手肘要弯曲。吸气，抬起胸部，然后呼气，头部少少向后仰，伸直手臂，保持姿势2-3个呼吸。吸气，恢复到站姿。

5

双子式

背靠背站着，脚跟相距约6厘米，臀部相触。上身向下弯曲，依次触碰伴侣的手、胳膊和肩膀，保持姿势进行2-3个呼吸，感觉腿部被拉伸。然后将手放到地上或你的脚踝上，再慢慢起身回到原位。

6

并立式

两人并列站着，面朝同一个方向，内侧的手环绕伴侣的遥测。里面的腿伸直站稳，弯曲外侧腿，将脚掌放在脚踝、小腿、大腿（不要放在膝盖）。抬起外侧手臂，弯曲手肘，在胸前两人手掌合十，保持姿势进行5-10个呼吸。

7

背向式

面对面盘坐，双膝相触。吸气，拉长脊椎，各自向右扭转，右手放在身后，用你的右手触碰你的伴侣的左手或手腕处，反之亦然。呼气，轻轻地拉伸，保持3次呼吸。放开双手并扭转回原位，换边重复。

今日话题：

男生为什么不回信息

原文下方留言参与话题