作者:张俊莹
现在的很多家长都要宝宝赢在起跑线,只要宝宝比同龄小朋友走路晚一点,说话晚一点,牙齿长得慢一点……父母就开始担心,“宝宝是不是缺钙?”。
在很多医生以及家长的眼中,孩子基本上所有的问题都可以归结到缺钙上,比如:
头发长的慢——缺钙
半夜哭——缺钙
容易出汗——缺钙
走路晚——缺钙
睡眠差——缺钙
智商问题——缺钙……
基本上孩子出现的任何问题,都是缺钙的锅!
所以,“宝宝是否需要补钙?”成了当下父母最关注的话题!
1、宝宝每天吃的钙到底够不够?
钙是人体必不可少的常量元素。钙摄入的渠道相当丰富:母乳、配方奶、奶制品和不少其他食材都会提供很充足的钙。一般奶和奶制品是人体钙的主要来源,也是最佳来源;绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙,可作为钙的补充来源。
根据宝宝的年龄,每天需要的钙分别如下:
0-6个月:200mg
6个月-1岁:260mg
1-3岁:700mg
6个月左右宝宝一天大约需要1000毫升母乳,摄入钙在200~300毫克。只要能保证哺乳期妈妈的钙摄入足够,宝宝基本上是不会缺钙的,因为钙摄入量的标准就是按母乳来计算,母乳是宝宝最好最标准的食物。
一般配方奶每100毫升中含钙约50-60毫克。0-6个月的宝宝每天喝500-1000毫升,因此钙摄入量在200-600毫克。
等到了六个月后,宝宝就可以适当添加辅食,钙的来源就可以从母乳或配方奶及辅食中获取。
所以,1岁之前的宝宝不论是喂母乳或配方奶,奶中已经有充足的钙,只要规律的给宝宝补充维生素D或哺乳期妈妈适当补充维生素D,宝宝是不会缺钙的。
一岁以后,随着宝宝辅食的增加,牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜、都可以提供大量的钙;两岁后的宝宝钙需求为每日700-1300毫克,一杯牛奶中含有约300毫克的钙质,是含钙最丰富、最易吸收、又最方便食用的钙来源。平均每天1-2杯牛奶被认为是能够提供足够钙营养的,每个年龄段的小朋友都应该被鼓励多喝牛奶。均衡合理的饮食都可作为钙的补充来源。
所以,一岁及两岁以上的宝宝,只要饮食搭配均衡,每日都有喝充足的牛奶,每天1-2杯左右,再有吃大豆类和绿色蔬菜,里面也有充足的钙,也无需额外补钙。
2、如果宝宝真得缺钙,光补钙是不是就够了?
如果宝宝真得缺钙,这可能意味着他的饮食结构出现重大问题,也可能是因为某些疾病或服药影响钙吸收,最可能的原因还是缺乏维生素D。
①钙的吸收依赖维生素D,维生素D不足或缺乏,是造成钙缺乏的重要因素。
②大量果汁及碳酸饮料因挤占奶类摄入而影响钙摄入。
③长期患腹泻、胃肠道疾病时,肠道钙吸收利用不良,也容易引起钙缺乏。
如果家长如果没有搞清宝宝缺钙的根本原因,只知道单纯补钙,是很难改善缺钙现象的。尤其是缺乏维生素D,补再多的钙也无济于事,因为小肠根本无法正常吸收。
所以,如果发现宝宝缺钙严重,家长首先不是考虑立刻补钙,而是应及时检查宝宝是否有其他疾病,或饮食搭配是否不均衡,或维生素D缺乏……
3、如何避免宝宝缺钙?
鼓励母乳喂养,母乳是婴儿钙的优质来源。只要母乳充足,婴儿钙营养就足够;充分的配方粉喂养仍可提供充足的钙营养。2岁之前以母乳喂养为主的宝宝要注意补充维生素D,以促进钙的吸收。
所以,一般要求:补充维生素D,平时多带孩子去户外玩耍,除了可以多晒太阳,还可以增强免疫系统;及时添加辅食,辅食的种类尽量丰富平衡。
联系客服