气象台播报，从昨天(10月15日)夜间起，华北中南部、黄淮、江淮等地的空气污染扩散条件再度转差，据中央气象台预计，今明两天上述地区有轻到中度雾霾，局地重度霾。雾霾伤肺，快点保护自己！
出行：多待在室内
“雾天的时候最好不要出去，待在室内比较好。”北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌说。雾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人 体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。另外，雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损， 一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发，要避免在室外待太长时间。
口罩：戴PM2.5滤芯的全棉口罩
防霾效果好的工业口罩对老百姓并不适用。江苏省特种安全防护产品质量监督检验中心主任陆冰指 出，此类口罩需经过训练的工人或特殊场所工作人员才能佩戴，否则很可能会因口罩密合性太高，导致人体产生眩晕感，不适合普通消费者，特别是老人和儿童。且 工业防尘口罩不能水洗，粘上微小纤维的口罩在密封部位易造成脸部刺激，日常民用存在健康隐患。老百姓应该首选何种口罩作为防霾呢?陆冰建议市民选择戴 PM2.5滤芯的全棉口罩。此类口罩“防霾性”相对较高，使用该类口罩时为防止细菌滋生，建议3天左右更换一片滤芯。但在选择时要区别活性炭滤芯口罩。
当然，消费者在挑选时，应注意查看口罩的外观，表面整洁均匀，没有破损和污渍，无臭无味，大小与标准规定的尺寸相符。同时，要查看产品的基本信息，除了名称、规格型号、产品的批准文号外，最好有独立小包装。另外，建议选购时还是到合法经营商店去购买。
护肤：及时清洁皮肤
“我雾天出去时都会做好防护，会戴口罩，到室内立刻清洁皮肤，用温和的洗面奶 洗脸。”卫生部中 日友好医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说。白彦萍说，雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤 过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。
关节：多穿一件“衣”
雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。北京积水潭医院中医正骨科主任李建民提醒，如潮湿阴 冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，雾天可给关节加个保护层。膝关节不 好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。
运动：微出汗再运动
“雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。”李建民说。李建民说，雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。
饮食：多喝奶多吃海产
雾天太阳不露脸，李建民提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D 大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。李建民建议，可以多喝牛奶来补充维生素D，还 要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。
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