晨报记者李香晖
肾脏被称为人体的“清洁工”，随着人们生活水平不断提高，现代人的生活方式、生活节奏不规律，同时，随着年纪增长肾脏功能会慢慢衰退。那如何才能更好地保护我们的肾脏呢？钦州市第二人民医院肾内科专家支招，教你如何自我保护肾脏。
肾脏是个天然的“筛子”
钦州市第二人民医院肾内科副主任苏慧萍介绍，中医的肾概念与西医不同，中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。西医的肾脏概念是指位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。
而人体肾脏的功能很强大、很神奇，人们的健康与它的功能息息相关，肾脏的功能包括：清除废物和多余的水分；协助控制血压，产生红细胞；维持骨骼健康。它犹如“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时又犹如“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
保护肾脏切勿滥用药
俗话说：“是药三分毒。”若要保护好肾脏，严禁乱服药物是其一。苏慧萍说，如头孢菌素、四环素、磺胺类等抗生素药物；阿司匹林、感冒通等解热镇痛药物；治疗心衰的地高辛、降压的心痛定、治疗癫痫的药物、化疗药物等都给肾脏带来损害。除西药之外，中药也同样对肾脏带来损害。譬如，马兜铃、寻骨风、天仙藤、朱砂莲、青木香威灵仙等植物类中药；鱼胆、海马、蜈蚣、蛇毒等动物类中药；含砷类、含汞类、含铅类等矿物类中药都对肾脏有损害。
其还说，目前有肺安片、复方蛇胆川贝散、鸡鸣丸、京制咳嗽痰喘丸等36种含马兜铃酸成分的中成药依然在合法出售。虽然马兜铃酸有很好的止咳润肺功效，但确实会造成肾损伤，建议老年人、小孩及肝肾功能不良者慎用，应该在医生的指导下使用。同时，如果要服用上述药物，也建议在医生的指导下使用。
护肾与良好生活密不可分
苏慧萍强调，若要保护好肾脏，就要合理膳食、戒烟戒酒、适量运动、心理平衡。均衡营养可避免营养不良造成的机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免肾脏损害，平时生活中，可选择如栗子、枸杞、山药、虫草等养肾的食物，油炸、烧烤、腌渍、罐头类等食物应少吃或忌吃，也不要暴饮暴食，大鱼大肉，蛋白过多会增加肾脏负担，易造成过多代谢废物潴留体内。并养成多喝水的习惯，适量饮水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，且能预防结石，稀释过多摄食的盐，成人每天需喝水1500ml-2000ml，保持每天的尿量1500ml左右。
她提醒，不要用饮料代替开水，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，肾衰不能吃含钾丰富的水果，如香蕉、橙子。特别是我们每天都要摄食的盐，是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退，所以饮食应以清淡为宜，每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得。
肾脏“信号”警示
苏慧萍说，影响肾脏健康的三大疾病包含原发肾脏疾病、糖尿病、高血压，其中慢性肾脏病原因比例中，糖尿病占45%，高血压占27%，肾小球肾炎占8%。糖尿病控制不良会引起糖尿病肾病，而高血压与肾脏损害相互影响，形成恶性循环，急骤发展的高血压甚至可引起广泛的肾脏小动脉弥漫性硬化，引发尿毒症。除养成良好生活方式外，要保护肾脏，建议定期进行有关肾功能检查，每半年做一次尿液筛检验、血压的检测。
哪些关于肾脏信号引起大家重视？苏慧萍提醒，平时身体如出现水肿、高血压、少尿或无尿、多尿及夜尿、尿中泡沫增多、血尿、腰痛等，出现精神萎靡、食欲不振、肢软乏力，面色苍白、贫血等，应考虑慢性肾功能衰竭的可能，宜及时做血，尿的有关检查。
来源： 北部湾晨
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