减肥25斤两年没反弹，教你利用脂肪周期掉秤

我是蒋雯，我掉了25斤并且两年没有反弹。方法简单真实有效，了解脂肪周期规律，抓住正确的时间点，掉秤就会更加容易。今天，我整理了四个重要的时间点，希望对大家的掉秤计划有所帮助。

1、脂肪的营养期：早上7点到9点是脂肪的营养期。这个时候，适当多吃点食物并不会轻易导致体重增加。建议选择一些高蛋白、高纤维、低糖的食物，如鸡蛋、纯牛奶、低糖水果和红薯，以满足营养需求。（这是因为在这个时间段内，身体的代谢能力相对较强，能够有效消化和吸收食物中的营养成分）

2、脂肪的燃烧期：早上10点到下午4点是脂肪的燃烧期。这个时间段内，多喝水可以帮助脂肪燃烧和代谢出体外的脂肪分解产物。记得要小口慢喝，优先选择温热水，也可以选择柠檬水，金银花、陈皮，玫瑰花苞，桂花等等。记住，不要泡甜饮料。（这是因为水可以帮助提高身体的基础代谢率，促进脂肪的分解和排出）

3、脂肪的休息期：下午4点到晚上9点是脂肪的休息期。这时候，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，并搭配一些蛋白质食物。吃七八分饱就足够了，不要吃太撑。（这是因为蔬菜富含纤维，可以增加饱腹感，而蛋白质食物可以帮助维持肌肉量，提高基础代谢率）

4、脂肪的囤积期：晚上9点到早上5点是脂肪的囤积期。这个时候吃东西很容易导致体重增加，所以不建议吃宵夜。早睡早起有利于掉秤，而且晚睡也容易让人产生食欲。（这是因为晚上身体的代谢能力相对较弱，如果进食过多或者食物热量较高，很容易导致脂肪堆积。）

掉秤是一个波浪式的过程，不会每天都掉秤，所以不要着急。保持心态平和，坚持下去就会有收获，展现出自信和美丽的身姿

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