三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，一觉睡到大天亮！三伏天必备~

老张今年65岁，平时身体还算硬朗，但一到夏天就犯愁。湿气重得让人难受，脾胃也不舒服，晚上总是翻来覆去睡不着。

去年夏天，老张的孙子从大学放假回家，给他带来了一个养生小秘诀——三个豆子煮汤。

老张半信半疑地试了试，没想到效果出奇地好。喝了几天之后，他感觉身体轻松多了，晚上也能一觉睡到大天亮。现在老张逢人就夸这个“三豆汤”的神奇功效。

01 三个豆子，祛湿健脾的良方

那么，这三个豆子究竟有何神奇之处呢？

其实，它们分别是绿豆、赤小豆和黑豆。

1、绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用；

2、赤小豆性平，能健脾利湿、解毒排脓；

3、黑豆则性温，有补肾养血、健脾开胃的功效。

这三者结合，既能清热解暑，又能健脾利湿，对于夏季湿气重、脾胃不和的人群来说，简直是一剂良方。

在《本草纲目》中，就有关于绿豆、赤小豆和黑豆的记载。书中提到它们能“清热解毒、利尿消肿、健脾开胃”，与现代医学的研究结果不谋而合。

现代医学认为，豆类食品富含优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素及矿物质，能够调节体内代谢平衡，促进身体健康。

02 安睡整晚，告别失眠

除了祛湿健脾外，三个豆子煮的汤还有一个神奇的功效——安神助眠。

这主要得益于豆类食品中的B族维生素和色氨酸等成分。这些物质能够调节神经系统功能，缓解紧张情绪，促进睡眠。

因此，常喝“三豆汤”不仅能改善脾胃功能，还能让你拥有一个舒适的睡眠。

03 简单易行，养生从此不再难

在日常生活中，我们制作“三豆汤”非常简单。

1、只需将绿豆、赤小豆和黑豆按1:1:1的比例混合，提前浸泡一晚。

2、第二天将豆子放入锅中，加入适量的水（建议豆子与水的比例为1:5）。

3、大火煮沸后转小火煮1小时左右，直到豆子煮烂即可。

4、根据个人口味可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。

这样一碗香甜可口的“三豆汤”就做好了！

结语：