如何才能心平气和，不焦不急？

控制情绪这件事，说实话挺不容易的！我自己的感受是，气性这东西就跟人要尿尿拉屎一样，它来了的时候，会憋不住！即便自己的忍耐性强，能忍一会不尿不拉，但总是憋不了太久的！

我个人的经验是，想让自己心平气和，首先要学会在表达感受时，先好好的说话！举个例子，我忙了好半天才做完的工作，被同事一个不小心给弄坏了，需要重新做！这种事确实让人感到烦恼和生气！但是，若是带着情绪的指责，效果一定是这样的！你看不见啊？你是不是傻啊？把我的东西弄坏了?对方如果也是个涵养性很差的人，肯定会说，我又不是故意的，那谁让你把东西放这里了，你也没告诉我这东西不能碰！坏结果出现了，然后矛盾也出现了，现实是，东西坏了，同事间还发生隔阂了，乱上加乱！

但如果我在表达感受的时候是这样呢！带着微笑的说，你中奖了，运气真好，把这么结实的东西都碰坏了，赶紧买彩票去吧！中奖了分我一半！对方肯定就会不好意思了！可能也会急忙赔礼道歉，我若在大度一些，说声不要紧，时间还来得及，我再修复一下！对方肯定也会说，用我帮忙吗？这样多好！东西已经坏了，再去指责和发泄根本没用了！东西还是坏的！那莫不如接受东西坏了的事实，想办法及时处理，不要误了事，耽误工，然后与同事也没有发生不愉快！这样去解决问题，岂不是比争得脸红脖子粗有用吗？

如果实在觉得有些事确实让自己真的受了委屈，憋了气，那么也别强忍着，该为自己争辩的时候，也可以去强势一些，因为，宽容也并不是无底线的退让！但是，说完了，气出了，这件事就要翻篇，过去了就不要在揪着不放！自己也就平顺了！很多人做不到心平气和，不急不躁，也是因为，气来得太快，却走的太慢了！