古典舞
(一)小八字步 动作:面对正前方1点,两眼平视前方,身体直立,肩部自然端正。两脚跟相靠,脚尖分别对2点和8点,形成小八字状(如图1-1)。双臂自然松弛地垂于身侧。
教学要求:
(1)气息自然而松弛地停留在腹部横膈膜处。
(2)躯干直立,后背有力地拔起。防止塌腰和挺胸。
(3)两腿直立,脚掌有力地踩住地面,重心支撑点有意识地移至前脚掌。小八字步又可做成叉腰站立(如图1-2)。小八字步叉腰站立,是在小八字步垂手站立的基础上,将双手以虎口之位虚卡于腰间的一种站立姿态。需注意的是在双手虚卡腰间时,双臂的肘部要略微前扣,防止后撇。
教学图1
(二)丁字步(图1-3) 丁字步有左、右丁字步之分,均以动作时脚放置的位置命名。动作:左丁字步。身体直立,肩部自然端正,双手自然下垂于身侧,双腿直立,左脚脚跟紧靠右脚脚弓处。两脚脚尖分别向2点、8点,呈丁字状。头朝向2点,两眼平视2点前方(右丁字步则动作方向相反)。教学要求:与站立小八字步相同,丁字步又可做成叉腰站立。其叉腰站立时的动作教学要求与小八字步叉腰站立相同。
(三)正步(图1-4) 动作:两腿直立并拢,双脚紧靠。脚尖对正前方,身体与头均向正前方,两眼平视前方,双臂自然松弛地垂于身侧。重心支撑点有意识地移到前脚掌上。
教学要求:正步站立的教学要求和叉腰站立的做法,均同小八字步和丁字步。
教学图2
(四)大八字步(图1-5) 动作:大八字步的动作做法是在小八字步基础上,将两脚分开约与肩部的垂直线同宽,是为大八字步。大八字步的教学要求和叉腰站立的做法均同前小八字步。
教学图3
(五)一字步(图1-6) 动作:身体直立,肩部自然端正,两眼平视前方,双腿自髋关节处向两旁转开,两腿自腿部到脚跟紧贴相靠。脚掌与脚趾平展而松弛地踩于地面。脚尖分别向两旁打开形成“一”字形,重心在两脚之间,重心支撑点在双脚脚掌上。
教学要求:
(1)一字步站立的起初形式,一般处理为扶把站立,所以,要求双臂以肩宽为距离,松弛地搭于扶把上。
(2)站立一字步,要强调自髋关节起两腿外开,作为教学步骤,对初学者要强调循序渐进。随着其外开度的逐渐具备,完成一字步的完整形态。
(3)站立一字步要求体态上的收腹、立背、沉肩,并且注意纠正初学者向里或向外的倒脚。
教学图4
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